겨울간식 곶감 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

곶감은 감의 껍질을 벗겨 말린 것으로 쫄깃하고 달콤한 맛이 매력이에요. 곶감은 그대로 먹거나 수정과로 만들어서 먹는데요, 예부터 훌륭한 간식거리가 돼 왔습니다.

 

곶감 표면에 생기는 하얀 가루인 시설(柹雪)은 포도당, 과당, 마니톨로 구성됐으며 맛의 풍미를 더해줘요. 오늘은 오래도록 사랑받고 있는 곶감의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

곶감 효능 10가지

1) 면역력 강화
곶감은 면역 기능을 강화하는 강력한 항산화제인 비타민 C의 천연 공급원입니다, 곶감을 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하여 각종 감염 위험을 줄이고, 질병에 대한 강력한 방어력을 가질 수 있습니다.

2) 항산화 작용
곶감에는 우리 몸의 유해한 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 비타민 C, 베타카로틴과 같은 항산화제는 심장병과 특정 유형의 암을 포함한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이에 곶감을 섭취하면 우리 몸이 산화 스트레스에 대한 자연 방어 메커니즘을 갖도록 합니다.

3) 뇌 건강
곶감에는 뇌혈관을 확장시켜 주는 아스파르트산과 뇌신경 전달에 도움을 주는 글루탐산이 풍부하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 또한 곶감은 기억력을 높여주고 인지기능 향상에도 좋은 식품입니다.

4) 고혈압 예방 
곶감 속에는 탄닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 탄닌 성분은 체내의 모세혈관을 깨끗하게 해 주고 모세혈관 벽을 튼튼하게 만듭니다. 또한 체내 활성 산소를 억제시키면서 혈액순환을 원활히 하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 이에 곶감을 꾸준히 섭취하시면 고혈압 예방에 효과적입니다.

5) 눈 건강
곶감에는 비타민 A가 들어 있습니다. 이 영양소는 좋은 시력을 유지하고 노화 관련 황반 변성을 예방하는 데 중요한데요, 곶감을 드시면 눈에 영양을 공급하고 최적의 눈 건강을 증진시켜 줍니다.

6) 에너지 공급
곶감은 탄수화물 함량이 높기 때문에 천연 에너지원이 됩니다. 오랜 시간 일을 하거나, 공부를 할 경우 간식으로 드셔보세요. 빠르고 지속 가능한 에너지를 공급해 줄 거예요.  

7) 정력 강화 
곶감의 겉에 있는 하얀 당분가루는 감에 내린 눈이란 뜻으로 시설(柹雪)이라 불립니다. 이 시설은 붓기를 완화시켜 주고, 남성의 정액을 보충해 줍니다. 이에 곶감을 꾸준히 드시면 남성 정력 강화에 좋습니다. 

8) 기관지 개선 
곶감의 하얀 당분가루인 시설(柹雪)은 우리 몸의 기관지 및 폐에 아주 뛰어난 효과를 보입니다. 시설은 기침과 가래를 삭여주고 기관지의 열을 내려주는데요, 기침을 많이 하거나 가래가 많은 사람에게 매우 큰 효능을 보입니다.

9) 감기 예방 
곶감에는 귤의 2배, 사과의 10배에 달하는 비타민 A와 비타민 C 성분이 풍부합니다. 이런 풍부한 영양소로 인해 우리의 면역력을 강화시켜 줌으로써 각종 질병을 예방하고, 기침과 가래를 동반하는 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

10) 피부 건강
곶감에는 비타민 A와 E가 풍부한데요, 이 성분들은 피부에 유익한 영양 성분입니다. 비타민 A는 세포 재생을 촉진하고, 비타민 E는 유해한 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 곶감에서 발견되는 항산화제는 내부 건강에 도움이 되고, 피부를 맑게 만들어 줍니다. 또한 항산화제는 피부를 손상시키는 자유 라디칼을 퇴치하여 노화의 징후를 줄이고 젊은 피부를 만들어 줍니다.

곶감 부작용

-곶감은 당 함량이 높아 당뇨병 환자는 주의해서 섭취하세요. 
-곶감에 함유된 탄닌은 많은 이점이 있지만 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있어요.

-곶감은 공복에 드실 경우 소화장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 드세요.

 

지금까지 곶감 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.