동남아 인기스타 망고스틴 효능 10가지와 부작용

샬롬! 망고스틴은 말레이시아가 원산지로서 열대 과일의 여왕으로 불려요. 과육의 모양이 통마늘처럼 생겼는데요, 즙이 굉장히 많아 먹을 때 좀 불편한 감이 있어요. 과육의 색소에는 타닌이 들어 있어 쉽게 색이 변하지 않아 염료로 사용하기도 하죠.

 

동남아 여행을 갈 때 현지에서 많이 먹게 되는 망고스틴! 오늘은 망고스틴의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

망고스틴 효능 10가지

1) 항암 효과

망고스틴에 함유되어 있는 비타민 B9 성분은 항염 및 항암효능이 뛰어나 암의 증식을 막아주고 암이 전이되는 현상을 현격히 낮춰주는 효과가 있습니다. 이에 암 예방은 물론 암 환자에게도 도움이 됩니다.

 

2) 신진대사 촉진

망고스틴에 다량 함유된 니아신은 신진대사에 도움이 되는 신경전달 물질을 생성합니다. 이에 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주어 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다. 

 

3) 항산화 효과
망고스틴에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 뛰어난 항산화 물질로서 세포손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 기여합니다. 항산화 효과는 심혈관 질환과 암 등 다양한 질병 예방에 좋은 효능이 있습니다.

 

4) 항염 작용

망고스틴에 풍부하게 함유된 항산화제와 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다. 그리고 이 성분은 우리 몸에 염증이 생기는 걸 억제하고 이미 생긴 염증을 제거하는 데 좋은 효능이 있습니다. 

 

5) 피부 건강

망고스틴은 화장품 연료로 많이 쓰이는데요, 피부암과 노화 예방에 도움이 됩니다. 그리고 항산화, 항염증 화합물이 함유되어 있어 우리의 피부 세포를 보호하는 효능이 있습니다.

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6) 면역력 강화

망고스틴에는 비타민 C와 크산톤 성분이 풍부합니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하는데요, 이 작용을 통해 면역력이 강화되어 각종 바이러스성 질환을 예방합니다. 

 

7) 다이어트

망고스틴은 각종 지방대사를 촉진시켜 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 당분이 많이 함유되어 있어 과다 섭취 시 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.

 

8) 눈 건강

망고스틴에 함유된 비타민 A에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 안구의 피로를 회복시켜 주고, 시력 저하를 개선합니다. 또한 망고스틴을 꾸준히 섭취할 경우 야맹증과 안구건조증 등의 안구 질환을 예방할 수 있습니다.

 

9) 골다공증 예방

망고스틴은 칼슘과 칼륨의 함유량이 높은 편입니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 주는 역할을 하고 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주어 골밀도를 높여줍니다. 골밀도가 높아지면 골다공증 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

10) 소화 개선
망고스틴에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 소화 과정을 원활하게 하여 영양소의 흡수를 촉진합니다.

망고스틴 부작용

-망고스틴은 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의 바랍니다.

-망고스틴은 혈액의 응고를 늦추기 때문에 수술을 앞두고 있다면 섭취하지 마시길 바랍니다.

-망고스틴은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차거나 임산부는  드시지 않는 게 좋습니다. 

 

지금까지 망고스틴 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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