양귀비가 즐겨먹던 리치 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

중국이나 동남아에 여행 가실 때 많이 드셔 보신 과일인 리치를 아시나요? 우리나라에선 호텔 뷔페나 패밀리 레스토랑에서 많이 등장하는 열대과일인데요, 한국에서는 나지 않아 처음 봤을 땐 정말 특이한 과일이었어요.

 

껍질을 까먹기가 좀 불편하지만 즙이 많은 과육은 독특한 맛이 나요. 리치는 옛날 중국의 유명한 미인이었던 양귀비가 즐겨 먹었던 과일로 유명하죠. 오늘은 리치의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

리치 효능 10가지

1) 눈 건강

리치에는 비타민 A와 폴리페놀이 성분이 풍부하게 들어 있어 시력을 보호해 주고 눈의 피로를 풀어줍니다. 그리고 각종 안구 질환을 예방하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

2) 면역력 강화

리치에는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 우리의 면역력을 강화시켜 주는데요, 리치를 드시면서 면역력도 올려보세요. 

 

3) 소화 개선

리치에는 식이섬유가 풍부합니다. 이에 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 자연적인 수분도 풍부하여 수분 공급에도 도움이 됩니다.

 

4) 항산화 작용

리치에는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 이런 항산화 작용을 통해 우리 몸에 있는 활성 산소를 제거해 주고, 건강한 신체로 만들어 줍니다. 

 

5) 고혈압 예방

고혈압은 초기 증상이 뚜렷하지 않고 합병증을 유발하기 때문에 예방이 중요한데요, 리치에 들어 있는 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상으로 유지시킵니다.

 

6) 심장 건강

리치에 함유되어 있는 플라보노이드, 섬유질 및 항산화제는 심장 건강에 큰 도움을 주는 성분입니다. 리치에서 추출한 올리고놀 성분은 산화 질소 수치를 증가시켜 혈관을 형성하고, 혈압까지 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 리치를 드시면서 튼튼한 심장을 만들어 보세요.

 

7) 혈관 건강

리치 효능 중 하나로 혈관 강화가 있습니다. 리치는 과일 중에서도 폴리페놀 수치가 매우 높은 편입니다. 그리고 혈관을 강화시키는 것으로 잘 알려진 바이오 플라보노이드인 루틴이 있습니다. 그래서 정맥류, 타박상, 치질 치료에 자주 이용되기도 합니다. 

 

8) 다이어트

리치는 낮은 칼로리이면서 식이섬유가 풍부합니다. 또한 포화지방이 거의 없고 당도가 높아 단기간 내에 만족감을 주는 효과도 있어 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

9) 항암 효과

리치에 풍부한 칼륨, 구리, 비타민 C 및 기타 비타민과 미네랄, 에피카테킨 및 루틴과 같은 항산화제는 심장병, 암 및 당뇨병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 리치 추출물은 암세포 증식을 억제하고 세포 사멸을 유도하여 항암 작용을 하는 것으로 보고됐습니다.

 

10) 빈혈 예방

리치에 함유된 엽산, 구리 성분은 적혈구를 생성해주며 산소와 영양분을 각 장기에 운반하여 빈혈ㅡ예방에 좋다고 합니다. 평소 빈혈이 있는 여성들이 드시면 더욱 좋은 과일입니다.

리치 부작용

-리치에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋습니다.

-덜 익은 리치에는 저혈당 성분이 더욱 많습니다. 이에 잘 익은 리치를 드시길 바랍니다.

-리치에는 식이섬유가 풍부합니다. 이에 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드시길 바랍니다. 

-리치는 공복에 먹으면 안 되는 과일입니다. 리치에는 저혈당을 일으키는 성분이 있어 공복에는 드시지 마세요.

 

지금까지 리치 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.