열대과일 구아바 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

초록색 공처럼 생긴 구아바는 열대지방에서 자라는 과일이에요. 아메리카 열대지방이 원산지이며, 과육은 즙이 많고 달콤하며 비타민이 풍부해요. 날로 먹거나 통조림, 젤리, 치즈, 잼 등의 원료로 사용하는데요, 한국에서는 드문 과일이라 먹어보지 못한 분들도 꽤 많을 거예요.

 

구아바의 식감은 사과와 비슷하고 맛은 약간 밋밋한 단맛과 신맛이 나요. 과육이 붉은 구아바는 좀 더 달콤하고 끈적거리는데요, 오늘은 구아바의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

구아바 효능 10가지

1) 면역력 강화

구아바는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 미네랄 및 식이섬유가 풍부한 항산화 식품이며, 비타민 C는 오렌지의 5배, 사과의 60배입니다. 이 성분들은 우리의 면역력을 강화하는데요, 구아바를 드시면서 면역력도 올려보세요.

 

2) 심장 건강

구아바에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출을 촉진합니다. 또한 비타민 C는 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) 혈액 순환 개선

구아바에 함유된 영양소들은 혈액 순환을 도와주며, 췌장 기능을 활성화시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 순환이 잘 돼야 우리 몸이 건강해지는데요, 구아바의 효능이 참 좋네요.

 

4) 항산화 작용

구아바는 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용을 함으로써 염증 발생을 억제하고, 항암 효과도 갖습니다.

 

5) 해열 및 진통 효과

구아바에는 해열과 진통 효과가 있어, 열이 나거나 통증을 완화시키는 데에도 좋은 효능이 있습니다.

 

6) 소화 개선

구아바는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 장 건강을 원활하게 만들어 줍니다. 이로써 변비 예방 효능도 있습니다.

 

7) 혈당 조절

구아바는 당의 흡수를 느리게 하여 혈당조절에 도움을 줍니다. 구아바를 차로 섭취하면 혈당 상승을 조절해주는 효과가 있습니다.

 

8) 노화 방지

구아바에 함유된 비타민 A와 C는 피부 노화를 방지하고 기미와  잡티를 제거하여 깨끗한 피부를 만들어 줍니다. 구아바를 드시고 맑고 건강한 피부를 만들어 보세요. 

 

9) 다이어트 

구아바는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하여 다이어트에 좋은 과일입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 장 운동도 도와주어 체중관리에 좋습니다.

 

10) 눈 건강

구아바에 함유된 비타민 A는 눈 건강에 많은 도움이 됩니다. 시력 보호, 야맹증, 각종 안구질환을 예방해 주어 전반적인 눈 건강을 돕습니다.

구아바 부작용

-구아바에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취에 주의 바랍니다.

-구아바를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드시길 바랍니다.

-구아바는 항응고 성분이 있습니다. 이에 항응고 약을 드시는 분들은 섭취에 주의 바랍니다.

-구아바를 드시면 일시적으로 소변색이 붉을 수 있습니다. 일시적인 현상이니 안심하셔도 됩니다.

 

지금까지 구아바 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.