불로초라 불리는 영지버섯 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

영지버섯은 항암 효과가 뛰어나 불로초라고 불립니다. 영지의 한자명은 신령스럽다는 의미의 '靈'과 버섯을 의미하는 '芝'를 사용하는데요, 신령스러운 버섯이란 뜻이에요. 한약재료와 건강기능식품으로 귀하게 쓰이며 독특한 모양 때문에 장식용으로도 사용됩니다.

 

영지버섯은 냄새가 없고 맛은 약간 쓰며 감칠맛이 나요. 또한 베타글루칸 성분이 있어 면역력을 높여주며 호흡기 질환 예방에도 좋은 효능이 있는데요, 영지버섯의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

영지버섯 효능 10가지

1) 항암 효과

영지버섯은 항암효과가 매우 뛰어납니다. 항산화 성분으로 알려진 베타글루칸 성분과 각종 다당류, 아미노산이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 면역 활동을 활성화하여 각종 암 예방에 매우 좋은 효능이 있습니다. 

 

2) 호흡기질환 개선

영지버섯은 기관지 점막 상피의 재생을 촉진할 수 있습니다. 환절기나 미세먼지로 인해 공기질이 악화될 때 종종 생기는 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 예방하고 개선합니다. 또한 영지버섯을 달인 물을 정기적으로 드시면 면역체계를 강화하고 천식과 기관지염을 예방할 수 있습니다. 

 

3) 불면증 개선

영지버섯에는 에르고스테롤 성분이 풍부합니다. 이는 비타민 D의 전구체이며 중추신경계의 흥분을 진정시키는 데 효과가 있어요. 이에 취침 전 영지버섯을 드시면 근육의 긴장을 풀어주어 숙면에 도움이 됩니다.

 

4) 알레르기 질환 개선

영지버섯의 활성 성분 중 트리테르펜 성분은 우리 몸의 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이에 영지버섯을 꾸준히 드시면 알레르기성 질환 개선에 많은 도움이 됩니다. 

 

5) 다이어트

영지버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 그리고 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하는 효능이 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.

 

6) 골다공증 예방

영지버섯은 뼈세포의 형성에 기여하고 뼈 건강에 매우 유익합니다. 골밀도를 증가시키기 때문에 여성들의 골다공증 예방 및 개선에 특히 효과적입니다. 

 

7) 변비 예방 

영지버섯은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 위장과 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 변비 증상을 완화시키는데요, 영지버섯을 비롯한 대부분의 버섯은 동일한 효능이 있습니다. 

 

8) 심혈관 건강

영지버섯은 심혈관 건강에도 좋습니다. 혈전을 예방하고, 콜레스테롤 수치 조절로 고혈압과 당뇨, 동맥 경화, 심근경색 등의 각종 심혈관질환, 성인병 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 

 

9) 항산화 작용

영지버섯은 풍부한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이는 체내에 축적된 활성 산소를 감소시키고 신체 및 뇌세포의 퇴화를 예방합니다. 또한 기력이 떨어졌을 때 영지버섯을 드시면 손실된 기력을 보충하고 신체 기능을 강건하게 만들어 줍니다. 

 

10) 심신 안정 효과

영지버섯은 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스로 인해 생기는 두통, 불안, 식욕부진 등의 증상을 개선하고 신경을 안정화하여 건강한 일상생활을 누릴 수 있도록 도와줍니다.

영지버섯 부작용

-영지버섯은 과다 섭취 시 복통, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 적정량을 드시길 바랍니다.  

-버섯 알레르기 반응이 있는 분들은 피부발진, 두드러기, 호흡곤란, 복통이 생길 수 있습니다. 이에 섭취에 주의 바랍니다.

-다른 약물 복용을 하거나 건강식품을 드시는 분들은 영지버섯을 섭취할 때 상호작용으로 부작용이 생길 수 있으니 전문가의 상담을 받고 드시길 바랍니다.

 

지금까지 영지버섯 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.