남미의 녹차인 마테차 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

마테차를 드셔보셨나요? 마테차는 남미에서 즐겨 마시는 식물성 음료로 남미의 녹차라고 불립니다. 마테나무 잎으로 만든 마테차는 브라질, 아르헨티나, 파라과이의 국경이 만나는 이과수 폭포 근처에서 재배되고 있어요.

 

제조 방법은 마테 잎을 따서 볶은 후에 수분이 5∼6%가 될 때까지 건조합니다. 그런 후에 손으로 살살 비벼 가루로 만들죠. 오늘은 마테차의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마테차 효능 10가지

1) 신체 기능 강화

마테차에 함유되어 있는 카페인은 근육의 피로도를 줄이고 신체 기능을 최대 5%까지 강화합니다. 마테차를 섭취하고 운동을 하면 더 많은 지방을 연소시키고 운동수행 능력을 향상하여 줍니다. 

 

2) 면역력 강화

마테차에는 항염 작용을 하는 천연 화합물인 사포닌 성분이 있습니다. 그리고 비타민 C, E, 셀레늄 및 아연을 함유하고 있어 우리 몸의 면역체계를 강화합니다.

 

3) 빈혈 개선

마테차에 풍부한 철분 성분은 체내 산소 공급을 원활하게 하는 작용을 하여 빈혈 증상을 개선합니다. 또한 마테차에는 철분 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 다른 차들에 비해 적기에 철분을 흡수하는 데 더욱 유익합니다.

 

4) 다이어트

마테차에 함유된 클로로겐산 성분은 포만감을 주고 체지방을 분해합니다. 이에 마테차를 운동 중에 마시면 탄수화물 분해를 도와주는 효능이 있어 칼로리 소모를 더 빨리할 수 있어요. 그리고 쉽게 포만감도 주어 다이어트 차로서 활용도가 높습니다.

 

5) 노화 방지

마테차는 강력한 항산화 성분인 폴레페놀을 함유하고 있어 체내 노화를 촉진하는 원인 중 하나인 활성 산소를 없애는 데 좋습니다. 따라서 피부 노화를 예방하고 방지하는 데 좋은 효능이 있습니다.

 

6) 냉증 개선

마테차에는 테오브로민이나 테오필린 성분이 함유되어 있습니다. 이는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하여 냉증을 개선하는 데 좋습니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 생기는 손발 저림을 완화하는 데도 효과적이니 수족 냉증이 있는 분들에게 유익합니다.

 

7) 소화 개선

마테차는 위벽을 튼튼하게 하고 소화액의 분비를 촉진하여 소화 기능을 강화합니다. 이에 마테차를 꾸준하게 드실 경우 소화 불량이나 위산 과다 등의 증상을 완화합니다. 

 

8) 변비 예방

마테차에 다량으로 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 활성화하여 변비를 예방하고 개선하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

9) 심신 안정

마테차 추출물은 도파민과 세로토닌 수용체를 활성화하는 작용을 합니다. 이에 마음의 불안감을 감소시키고 평온한 상태로 만들어 줍니다.

 

10) 항산화 작용

마테차는 녹차보다 조금 더 높은 항산화 능력을 가졌습니다. 마테차의 항산화 성분 중 크잔틴은 카페인이나 테오브로민과 같이 중추신경계를 자극하는 각성제 역할을 합니다. 그리고 쓴맛을 내는 사포닌은 항염증 및 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어요. 게다가 폴리페놀 성분은 활성 산소를 없애는 데 효과적인데요, 이런 항산화 성분으로 인해 우리 신체를 강건하게 만들어 줍니다. 

마테차 부작용

-마테나무 잎에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋습니다.

-마테차에는 카페인이 있으니, 과다 섭취 시 위장 장애가 생깁니다. 이에 적정량을 드시길 바랍니다.

-마테차에는 카페인이 들어 있습니다. 이에 과다 섭취 시 두통, 심신 불안증이 생기니 적정량을 드시길 바랍니다.

 

지금까지 마테차 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.