장조림으로 먹는 메추리알 효능 10가지와 부작용을 소개해요

메추리알을 많이 드셔보셨죠? 보통 장조림으로 만들어서 밥 반찬으로 먹는데요, 아주 작은 달걀처럼 맛이 비슷해요. 오늘은 메추리알의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

메추리알 효능 10가지

1> 뇌 건강​
메추리알에는 콜린 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 두뇌 회전, 기억력 증진, 뇌세포의 파괴를 억제하는 등 뇌 건강에 도움을 줘요.

2> 어린이 성장 발육​에 도움
메추리알에는 필수아미노산인 라이신 메티오닌, 트립토판 등이 들어있어요. 이 성분들은 어린이 성장발육 촉진에 도움을 줘요. 또한 칼슘과 비타 민D도 풍부하게 함유하여 성장기 어린이의 뼈를 튼튼하게 해주고, 노인분들도 드시면 좋은 식품이에요.

3> 뼈 건강​
메추리알은 고칼슘 식품으로 뼈를 튼튼하게 해주,고 골밀도를 강화하여 골다공증 예방 등 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

4> 눈 건강​
메추리알에는 비타민 A가 계란의 약 2배 이상 들어있어요. 비타민 A는 눈물의 점액층 생성을 도와 안구건조증과 야맹증 예방에 도움을 주며 눈의 피로를 개선하고 시력보호 및 노화와 관련된 안구질환 위험을 낮추는 등 눈 건강에 도움을 줘요.

 

5> 임산부 건강​
메추리알에는 풍부한 단백질과 엽산, 콜린 성분이 들어있어요. 이는 임산부 건강은 물론 태아의 성장발달과 장애 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

6> 에너지대사​ 증진
우리 몸에 유입된 음식물을 에너지로 전환시킬 때 반드시 필요한 성분이 비타민 B12입니다. 메추리알에는 이 성분이 풍부하여 신체 활력과 체력을 높이는 데 도움을 줍니다.

7> 면역력 강화
메추리알에는 비타민 A, 콜린, 엽산, 비타민 E 성분이 풍부해요. 이는 세포의 방어능력을 향상하고, 면역 체계를 강화하여 바이러스 및 세균감염, 질병 등을 예방하여 면역력 강화에 도움을 줘요.

8> 탈모 예방​
메추리알에 들어있는 풍부한 단백질은 케라틴 생성을 돕기 때문에 머리가 빠지거나 가늘어지는 것을 예방하고, 두피 건강과 탈모예방에 좋은 효과가 있어요.

 

9> 성인병 예방​
메추리알에는 레시틴과 칼륨이 풍부해요. 이는 체내 콜레스테롤 축적을 막고 혈관을 이완 및 확장시켜 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 성인병 예방과 개선에 좋아요.

10> 피부 건강​
메추리알에는 비타민 A, 비타민 E, 콜라겐 성분이 풍부해요. 이는 피부 보습과 탄력 유지, 주름을 예방하고 피부 세포의 재생을 촉진하여 피부 건강 개선에 좋은 효능이 있어요.

메추리알 부작용

-메추리알은 하루 10개 정도가 적당한 섭취 양이니 참조하세요.

-메추리알에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

-단백질 함량이 높아서 과다 섭취 시 변비가 올 수 있으니 적정량을 드세요.

 

지금까지 메추리알 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.