황금 속살 골드 키위 효능 10가지와 부작용을 알아보자

골드 키위를 좋아하시나요? 키위는 원래 초록색 과육을 가졌지만, 골드 키위는 달콤한 맛과 향이 강화된 품종으로 뉴질랜드가 주산지예요. 우리나라에서는 1977년에 묘목을 수입하여 제주도, 전라남도, 경상남도 등지에서 재배하고 있어요. 그리고 2002년 골드 키위 1호인 ‘제시골드’를 개발하였으며 시중에 판매하고 있답니다. 오늘은 골드 키위의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

골드 키위 효능 10가지

1> 항산화 작용
골드 키위에는 비타민 C 성분이 풍부해요. 이에 골드 키위는 체세포를 유지하고 암세포가 빨리 전이되지 않도록 도움을 줍니다. 이렇게 골드키위는 항산화 작용이 있어 노화와 관련된 질환 예방에 도움을 주고 피부 건강을 높이는데도 좋아요. 

2> 면역력 강화
풍부한 비타민 C 성분은 면역체계를 강화하여 감기나 독감과 같은 감염질환에 걸리지 않도록 하는 데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 E와 엽산 성분도 골드 키위에 풍부해요. 이는 면역세포 활성화와 항체의 생성을 촉진하는 데 필요한 영양소들이에요.

3> 혈당 조절
당분이 낮고 섬유질이 높은 과일인 골드 키위는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 그리고 인슐린 저항성을 감소시키고 인슐린 감수성을 증가시키는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 

4> 눈 건강
골드 키위에는 카로티노이드 항산화제인 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어요. 이는 눈의 망막과 수정체에 존재하여, 자외선으로부터 눈을 보호하고 백내장이나 황반병선과 같은 눈 질환 예방에 도움을 줍니다. 

5> 심혈관 질환 예방
베타카로틴, 칼륨, 펙틴 등이 골드 키위에 풍부해요. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 작용을 합니다. 그리고 혈과 속 나트륨과 노페물 배출에도 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 좋아요.

 

6> 스트레스 완화
골드 키위에는 세로토닌이라는 신경전달 물질이 들어있어요. 세로토닌은 기분좋게 하고 불안감이나 우울감을 줄여주는 역할을 해줍니다. 이에 우리의 스트레스를 풀어줘요.

7> 소화기 건강
골드 키위에는 식이섬유가 풍부해요. 이는 변비 예방에 도움을 주고 장운동 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그리고 골드 키위에는 액티니딘이라는 효소가 들어있어 단백질을 분해하는 데 효과적이에요. 또한 소화를 돕고 위염이나 위궤양을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

8> 빈혈 예방
골드 키위에는 철분이 풍부해요. 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 높여주고 빈혈 예방에 필요한 미네랄입니다. 이렇게 골드키위는 철분 흡수를 통해 빈혈을 예방해요.

 

9> 임산부 건강
골드 키위는 엽산이 풍부해요. 엽산은 태아의 신경관 발달에 필요한 영양소로 태아의 선천성 기형을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

10> 다이어트
칼로리가 낮은 골드 키위는 식이섬유가 높아요. 그래서 포만감 느끼게 해주고 식욕조절 및 과식 예방에 도움을 줍니다. 그리고 체지방을 감소시키고 체중을 관리하는 데 효과적인 효소인 액티니딘도 들어있어 다이어트에 좋은 과일이에요.

골드 키위 부작용

-과다 섭취 시 복통, 배탈이 나니 적정량을 드세요.

-당이 있는 과일이니 과다 섭취 시 체중이 증가해요. 그러니 적정량을 드세요.

 

지금까지 골드 키위 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.