무침 반찬으로 제격인 오독오독 톳 효능 10가지와 부작용을 소개해요

톳을 아시나요? 갈색의 해조류인데요 바닷가에 가면 바위에 붙어서 자랍니다. 이걸 채취하여 된장과 양념을 버무려서 반찬으로 많이 먹어요. 옛날에는 식량이 많이 부족하여 굶는 경우가 많았는데요, 톳으로 지은 톳밥을 먹으면서 연명했다고 해요. 오늘은 톳의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

톳 효능 10가지

1> 항암작용

톳에는 알긴산과 푸코스테롤이 들어있어요. 이는 발암물질과 노폐물을 배출하여 항암 작용을 합니다. 알긴산 성분은 발암물질인 스트론튬, 카드뮴과 같은 무기질을 흡수하여 배출시켜요. 그리고 톳의 끈적끈적한 성분은 후코이단으로 천연 항암 작용을 합니다. 암세포가 스스로 사멸하도록 유도해주죠.

 

2> 탈모예방

톳에는 아연, 요오드, 철분, 칼슘, 단백질 성분이 들어있어요. 이는 모발과 모근을 튼튼하게 하여 탈모 예방에효과적입니다. 요오드 성분은 모발 성장을 돕는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하고, 아연은 탈모유발 효소를 억제해요.

 

3> 고혈압 예방

톳의 칼륨 물질은 고혈압을 일으키는 나트륨의 수치를 낮춰 주어요. 이에 톳을 드시면 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 

 

4> 뼈 건강

톳은 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부해요. 이는 뼈는 물론 치아 건강에도 도움을 주고 우리 신체의 골밀도를 높여주는 효과를 볼 수 있어, 노년기 골다공증 증상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

5> 갱년기 증상 완화

톳 속에는 갱년기에 도움을 주는 에스트로겐과 유사한 물질들을 풍부하게 함유하고 있어요. 이는 발열과 생리불순은 물론 건망증과 안면홍조, 우울증 증상을 예방해요.

 

6> 다이어트

톳은 칼로리가 매우 낮고 식이섬유는 풍부하여 적은 양을 섭취해도 포만감을 높여줍니다. 그래서 다이어트 식품으로 활용돼요. 

 

7> 성인병 예방

톳은 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있으며, 풍부한 식이섬유는 몸에 해로운 중금속을 배출시켜 줍니다. 이는 성인병을 예방하는 데 도움이 돼요.

 

8> 빈혈 예방

톳속에 풍부하게 함유하고 있는 철분 속에는 헤모글로빈이 풍부해요. 이는 몸속에 산소 공급을 원활하게 해 주어 빈혈을 예방합니다.

 

9> 혈액순환 개선

톳 속에는 칼륨이 풍부해요. 칼륨은 체내에 해로운 나트륨과 노폐물들을 체외로 배출시켜 줍니다. 그리고 혈액 순환을 원활하게 하여 각종 혈관성 질환 개선에도 좋아요.

 

10> 간 기능 개선

톳에 들어있는 후코이단 성분이 간세포 증식 인자를 자극하여 몸속에 생성될 수 있도록 도와줍니다. 이에 톳을 드시면 간 기능을 개선할 수 있어요.

​톳 부작용

-톳은 찬 성질을 가졌어요. 몸이 찬 분이 많이 드시면 배탈이 나니 적정량을 드세요.

-톳에는 요오드 성분이 높아요. 과다 섭취 시 갑상선 기능 장애가 생기니 적정량을 드세요.

-톳에는 독성이 강한 무기비소가 많아요. 그래서 100 도 이상의 물에 데쳐서 먹어야 합니다. 데치면 무기비소가 35%~80% 정도 빠져나가요. 

 

지금까지 톳 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.