증가하는 청년 우울증 증상과 생기는 이유, 해결법을 시원하게 소개해요

청년은 푸르른 나이를 뜻합니다. 하늘만 바라봐도 싱그러운 웃음이 절로 나고, 미래를 생각하면 꿈나라로 떠날 듯 에너지가 넘치는 시기죠. 그런데 20~30년 전부터 우리의 청년들은 전혀 그렇지 못하고 있어요. 그래서 우울증에 빠지는 경우가 많죠. 오늘은 청년 우울증 증상과 생기는 이유, 해결방법에 대해 시원하게 알려드릴게요.

청년 우울증 증상

청년 우울증은 청년들이 겪는 우울 장애를 말해요. 우울한 기분이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해 봐야 합니다.

 

<대표적인 우울증 증상>

1> 슬픔

2> 허무감

3> 매사에 의욕 저하

4> 갑작스러운 분노 폭발

5> 불면이나 과다 수면

6> 폭식

7> 불안 초조

8> 집중력 저하

9> 생각이나 인체반응이 느려지거나 우유부단

10> 과거에 대한 후회나 죄의식

 

우울증 환자는 최근 5년 동안 꾸준히 증가하다가 2023년에 100만 744명으로 100만 명을 넘어섰어요. 이 중 20대가 18만5942명(18.6%)으로 가장 많았고, 30대가 16만 108명(16%)으로 그 뒤를 이었죠. 전체 우울증 환자 중에 청년이 35%입니다. 

청년 우울증이 생기는 이유

1> 취업의 어려움

청년들이 우울한 가장 큰 원인은 바로 취업이 어렵다는 것이에요. 경기불황으로 기업들이 신규채용을 줄이고 있고, 합격하기 위해선 높은 경쟁률을 뚫어야 하기 때문이죠. 요즘엔 서울에서 평범한 회사원이 되는 게 얼마나 어려운지 아시나요?

 

말이 평범한 회사원이지, 전혀 평범하지 않거든요. 비즈니스 영어는 기본입니다. 인턴 경력도 필수이고, 컴퓨터 스킬도 좋아야해요. 이런 걸 모두 갖추어도 그런 사람들이 너무 많기 때문에 괜찮은 일자리를 얻기가 더욱 어려워졌어요. 

 

수십 번, 수백 번 서류에서 낙방, 면접에서 탈락한 청년들은 점점 위축되고 자신감을 잃어버리고 말아요. 그래서 젊은 패기는 사그라들고 마음이 무너지는 것이죠.

 

2> 대인관계의 어려움

힘들게 취업을 해도 사회생활은 만만하지 않아요. 직장 동료, 선배, 상사들과 매일 부딪히면서 일을 해야하는데, 이게 어디 쉽나요? 성격이 유들유들해서 잘 헤쳐나가는 사람들도 있지만, 소심하고, 사회성이 부족한 청년들은 이게 많이 어려워요. 성격이 쉽게 변하지 않잖아요. 

 

힘들게 직장에 들어왔는데 계속 참자니 고통스럽고, 퇴사하자니 앞길이 막막하고, 그래서 점점 마음이 병들어 갑니다.

 

3> 전세사기, 사고를 당한 경우

특수한 경우인데요, 청년들 중에 전세사기를 당하거나 교통사고, 사건에 휘말린 경우에도 우울증이 심각합니다. 이 경우는 청년뿐만 아니라 모든 연령대에 해당되는 이유이기도 해요.

청년 우울증 해결방법

일단 우울증에 빠지면 방에서 고립하려는 성향이 강합니다. 이건 병을 더욱 키우는 것이에요. 우울증에 빠지면 무조건 밖으로 뛰쳐나오셔야 해요. 햇살도 맞고, 지나가는 사람들도 구경하고, 푸르른 나무들도 보셔야 합니다. 산책하는 강아지들도 만져보고, 계속 걸어보세요. 사람은 몸을 움직이면 우울증이 조금씩 사라지게 되거든요.

 

어떤 청년은 우울증을 극복하기 위해 파트타임 배달일을 하거나, 부업으로 택배를 한다고 해요. 이런 일은 바쁘게 몸을 사용하고, 건강한 땀을 흘리기 때문에 우울한 생각을 할 틈이 없어서 빨리 우울증에서 빠져나왔다고 합니다.  

 

지금 우울하신가요? 이불자리에서 당장 박차고 일어나서 운동화를 신고 동네 공원이나, 학교 운동장을 계속 걸어보세요. 그렇게 3개월만 해도 우울증이 사라지고 다시 건강한 청년으로 태어날 수 있어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.