알이 굵고 달콤한 거봉 효능 8가지와 부작용을 쏙쏙 알아보자

거봉은 '큰 봉우리'란 뜻으로 알이 굵은 포도를 말해요. 맛이 달콤하고 먹음직스러워 인기가 매우 많아요. 거봉은 1942년 일본에서 개발한 포도 품종으로 한국에서도 보편화된 포도랍니다. 오늘은 거봉의 8가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

거봉 효능 8가지

1> 면역력 강화

거봉은 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해요. 이는 체내 유해한 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는데 도움을 주며, 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호합니다.

 

2> 소화기 건강

거봉에 함유된 타닌은 장의 연동운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 설사를 멈추는 효과가 있어요. 또한 펙틴은 장 내 유해물질과 결합하여 외부로 배출시키는 역할을 하며, 장 내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 증진 시키는 프로바이오틱스 역할을 합니다.

 

3> 항산화 효과

거봉은 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방해요.

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4> 눈 건강

거봉에 함유된 비타민 A는 망막 세포 재생을 촉진하고, 눈의 피로를 완화하며, 야맹증 예방에 효과적이에요. 그리고 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어나 시력 저하 및 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

5> 피부 건강

거봉에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 피부 탄력을 높이고, 피부 톤을 개선하며, 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 식이 섬유와 칼륨이 풍부하여 체내 노폐물을 제거하고, 붓기를 완화시켜 피부 건강에 좋아요.​​

 

6> 다이어트

거봉은 저칼로리 식품으로, 수분과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 줍니다. 그리고 포도당과 과당이 풍부하여 빠른 에너지 공급이 가능하므로 체력 유지에도 좋아요.

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7> 심혈관 질환 예방

거봉의 레스베라트롤이라는 성분은 혈관을 깨끗하게 청소해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해요. 이는 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다.

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8> 혈당 조절

거봉에 함유된 식이 섬유는 혈당 상승을 억제하고 장 건강을 개선해요. 그리고 폴리페놀 성분은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

거봉 부작용

-많이 드시면 체중이 증가하니 적정량을 드세요.

-많이 드시면 복통, 설사가 나니 적정량을 드세요.

-껍질에 있는 농약을 깨끗하게 제거하여 드세요.

지금까지 거봉 효능 8가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.