콩에 풍부한 이소플라본 뜻과 이소플라본 효능을 소개해요

콩에 들어있는 단백질인 이소플라본을 많이 들어보셨죠? 오늘은 이소플라본 뜻과 효능에 대해 자세하게 알려드릴게요.

이소플라본은 무엇일까

이소플라본(isoflavon)은 콩에 들어있는 단백질의 하나로, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하여 '식물성 에스트로겐'이라고도 불려요.

식물계에는 약 1000종 이상의 다양한 이소플라본이 존재하는 것으로 알려져 있는데요, 특히 콩류에 많이 함유되어 있어요. 이소플라본은 월경증후군, 심장병, 고혈압, 동맥경화증, 암을 예방하는 효과가 있습니다. 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어 있고, 체내 흡수율이 높으며, 에스트로겐 수용체와 결합하여 그 작용을 활성화해요.

 

반면 이소플라본을 과잉 섭취하면 부작용이 생겨요. 여성들의 생리주기가 길어지고, 생리 양이 증가합니다. 그리고 유방암의 발생률도 높아지기 때문에 가급적 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋아요.

이소플라본 효능

1> 신진대사 촉진

이소플라본은 특히 여성들에게 효과와 효능이 큰 것으로 알려져 있어요. 신진대사를 촉진하고 피부를 깨끗하게 만들어 주는 역할을 합니다.

 

2> 뼈 건강
이소플라본은 여성들에게 많이 나타나는 골다공증을 예방하는 효과가 있어요.  

 

3> 갱년기 증상 완화

여성들의 갱년기에는 다양한 증상이 나타나는데요, 폐경이 대표적인 경우예요. 폐경의 주요 증상은 두통, 어깨 결림, 손발의 부종이나 저림, 현기증, 이명 현상, 초조, 불면증, 피로감, 우울감, 불안감 등을 들 수 있어요. 그리고 이러한 증상을 일으키는 원인으로 알려져 있는 것은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소 때문이에요. 이소플라본은 식물성 에스트로겐이기 때문에 이런 폐경 증상을 완화합니다.  

4> 윤기나는 머릿결

이소플라본은 식물성 단백질로 머리의 윤기와 탄력을 유지시켜 주는 데 좋은 효능이 있어요.

 

5> 인지능력 향상

이소플라본은 뇌 기능을 강화하여 인지 능력을 향상하는 데 효과가 있어요. 특히 성장기 어린이들의 인지 능력 발달에도 좋다고 합니다. 

 

지금까지 이소플라본에 대해 알아보았어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.