눈 영양제 지아잔틴 또는 제아잔틴 효능과 식품에 대해 알아보자

지아잔틴은 제아잔틴이라고도 해요. 루테인과 더불어 황반의 구성 성분으로 유명한데요, 오늘은 지아잔틴 효능과 지아잔틴이 풍부한 식품에 대해 알려드릴게요.

지아잔틴은 무엇일까

지아잔틴(Zeaxanthin)은 제아잔틴이라고도 해요. 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소입니다. 지아잔틴은 눈의 황반과 수정체를 자외선으로부터 보호하고, 퇴행성 황반증, 노인성 백내장을 예방하는 효능이 있어요.

지아잔틴 효능

1> 황반변성 예방 및 눈 건강

지아잔틴은 눈 건강을 증진하고 황반변성을 예방하는 효능이 있어요. 그리고 디지털기기에서 나오는 나쁜 청색광을 필터링하여 잠재적인 손상으로부터 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 

2> 항염증 작용

지아잔틴은 신체의 염증을 줄이는 효능이 있으며, 이는 만성 질환의 위험을 낮추어 줍니다.

 

3> 항산화작용
지아잔틴은 체내 나쁜 활성산소를 중화하고 산화 스트레스를 퇴치함으로써 면역력을 강화합니다.

지아잔틴이 풍부한 식품

1> 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 청경채, 브로콜리

2> 당근

3> 파프리카

4> 과일: 오렌지, 망고, 파파야

5> 콩류: 검정콩, 녹두

6> 견과류: 호두, 피스타치오

7> 해조류: 미역, 다시마

8> 달걀노른자

 

지금까지 지아잔틴에 대해 알아보았어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.