구수하고 쌉싸름한 현미녹차 효능 7가지와 부작용을 자세하게 알아보자

현미녹차는 녹차에 볶은 현미를 섞어서 만든 차예요. 쌉싸름한 녹차에 구수한 현미가 더해져 우리의 입맛에 잘 맞아요. 현미녹차는 1980년대부터 일본에서 유행했고, 그 이후 한국과 전 세계에 퍼져나갔다고 해요. 건강상 이점이 풍부하여 인기가 많은데요, 오늘은 현미녹차의 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

현미녹차 효능 7가지

1) 면역력 강화

현미녹차에는 비타민 C와 E가 풍부해요. 꾸준히 차를 드시면 우리의 면역력을 강화합니다.

 

2) 항산화 작용
현미녹차의 대표 성분인 EGCG(에피갈로카테킨갈레이트)는 강력한 항산화 물질이에요. 이는 체내 나쁜 활성 산소를 제거하고, 세포 재생을 도와줘요.

3) 혈당 및 콜레스테롤 조절
현미는 정제된 쌀보다 영양분이 풍부하고, 식이 섬유가 많아서 혈당을 천천히 올려주는 저혈당 식품이에요. 이에 현미녹차를 꾸준히 섭취하면 혈당과 콜레스테롤 관리에도 좋아요.

​4) 체지방 감소 
현미녹차에 들어있는 카테킨 성분은 지방을 분해하고 대사를 활발하게 해주는 역할을 해요. 특히 운동과 함께 병행하면 체지방 감소에 더 효과적이에요.

5) ​소화 촉진
현미녹차에는 식이 섬유가 풍부해요. 이는 위를 부드럽게 자극해줘서 식후 소화를 돕는 데 탁월합니다. 기름진 음식을 먹은 후에 현미녹차를 마시면 속이 훨씬 편안해져요.

6) 피부 미용
현미녹차에 풍부한 항산화 물질은 몸속 나쁜 활성 산소를 제거해줘서 피부 노화를 방지해요. 그리고 피부 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

 

7) 집중력 향상 
현미녹차에는 카페인이 들어 있어요. 커피보다는 부드럽게 각성을 유도해서 공부나 일할 때 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어요. 

현미녹차 부작용

-현미녹차의 탄닌 성분은 위산을 자극해요. 따라서 공복보다는 식후에 마시는 게 좋아요.
​-현미녹차에는 카페인이 들어있어요. 카페인에 민감한 분은 취침 전에 드시지 않는 게 좋아요.

-현미녹차는 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 철분제를 복용 중이시면 섭취에 주의하세요.

지금까지 현미녹차 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.