매력적인 달콤함 포도 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

포도는 향미가 좋고 과즙이 풍부하여 많은 사랑을 받는 과일이에요. 숙성도에 따라 당분이 증가하고 산이 감소하며, 완숙하면 당분이 최대가 됩니다. 오늘은 포도의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

포도 효능 10가지

1) 항산화 작용
포도는 항산화 작용이 뛰어납니다. 포도에는 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있는데요, 이는 나쁜 활성 산소를 억제하고 신체 노화를 방지하는 작용을 합니다.

2) 혈관 건강
포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 심장 건강에 도움을 줍니다.

3) 피부 건강
포도는 피부에 좋습니다. 특히 염증을 억제하는 작용을 하여 여드름이나 피부 트러블에도 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화 방지에도 좋습니다.

4) 피로 해소
포도는 피로 해소에 아주 좋습니다. 포도에 풍부한 산 성분과 당 성분은 특히 피로에 좋다고 잘 알려져 있습니다.

5) 면역력 강화
포도에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화시켜 주고, 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

6) 관절 건강
포도는  관절에도 좋은 효과가 있습니다. 포도는 소염 작용이 뛰어난데요, 특히 관절염에 좋다고 합니다.

7) 호흡기 건강
포도는 호흡기에도 좋습니다. 포도는 천식, 축농증, 기관지염 등을 치료하는 데 효과가 좋다고 합니다.

8) 변비 예방
포도에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방합니다. 이는 장 건강에 도움을 주며, 대장암 등의 장 관련 질환 예방에도 효과적입니다.

9) 다이어트
포도는 다이어트 효과가 있습니다. 칼로리가 100g당 60kcal 정도로 낮은 편이며, 유기산을 함유하여 다이어트 중에 운동할 때 에너지를 보충해 줍니다. 

10) 여성 건강
포도는 여자들에게 좋은 효능이 많습니다. 포도를 자주 먹으면 피부 잡티와 기미, 주근깨 등을 없애주며, 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

포도 부작용

-포도는 극히 일부 사람에 한해 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.

-포도를 하루 권장량 100~300mg 이상으로 과다 섭취 시 두통, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.