새콤달콤 파인애플 효능 10가지와 부작용을 정확하게 파헤치기

파인애플은 비타민이 풍부하여 피로 해소에 도움을 주고, 소화를 촉진시킵니다. 맛과 영양까지 모두 갖춘 팔방미인 과일인 파인애플의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

파인애플 효능 10가지

1) 항암 효과
파인애플에는 암을 예방한다고 알려진 셀레늄이 풍부합니다. 특히 우리나라는 셀레늄 섭취가 부족한 나라로 파인애플 섭취를 적극 권장하고 있습니다. 또한 파인애플의 브로멜라인 성분은 염증을 가라앉히거나 피를 맑게 해주는 효과가 있어 암세포의 전이 물질들을 파괴합니다.

2) 혈관 건강
파인애플에는 단백질을 분해하는 소화 효소인 브로멜라인이 함유되어 있어 혈전을 분해하고 혈액순환을 도와줍니다. 이로써 심근경색, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하는 데 좋습니다. 또한 파인애플에 함유된 칼륨은 고혈압을 유발하는 몸속 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 조절합니다. 이에 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 

3) 소화 촉진
파인애플에는 단백질을 녹여서 소화하기 쉬운 상태로 만들어주는 브로멜라인 성분이 풍부합니다. 이 천연 소화제 효소로 인해 파인애플을 먹으면 소화가 촉진됩니다. 또한 파인애플은 식사 후 디저트로도 좋으며, 갈비나 불고기를 채울 때 파이애플을 갈아 넣으면 고기를 부드럽고 연하게 만듭니다. 

4) 면역력 강화
파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 염증을 감소시키고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 게다가 비타민 c 성분은 항산화 물질로 면역 세포를 비롯하여 체내 세포를 활성 산소로부터 보호해 주기 때문에 면역력 강화에 효과적입니다. 

5) 항염 효과
파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 소화 효소를 함유하고 있어 축농증과 같은 호흡기성 염증, 대장염, 관절염 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 브로멜라인은 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하고, 혈액 내 섬유소와 불순물을 분해하여 염증과 부종을 감소시킵니다.

 

6) 뼈 건강
파인애플에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 뼈의 형성을 돕는 망간이 풍부합니다. 이에 성장기 아이들이나 골밀도가 약해지는 중장년층에게 좋습니다. 파인애플 한 개에는 망간이 일일 권장량의 75%가 들어 있습니다.

7) 피로 해소
파인애플에는 신진대사를 원활하게 해주는 비타민 c와 비타민 b1을 풍부하게 함유하고 있어 피로 해소에 효과적입니다. 그리고 파인애플에 함유된 브로멜라인은 스트레스로 인한 두통을 없애는 데 좋으며, 파인애플의 구연산은 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 

8) 변비 예방
파인애플에는 불용성 섬유질이 풍부해서 변비를 막아주고 바이러스 및 병원균을 배설시켜 장 내 면역력을 증가시켜 줍니다. 또한 파인애플에는 소화 효소가 다량 함유되어 있어 장 내 환경을 개선해 주며, 내장 운동을 활발하게 하여 소화 촉진 및 변비 예방에도 효과적입니다.

 

9) 피부 미용
파인애플에는 비타민 c가 풍부하여 기미, 주근깨 등 피부 미용에 효과적입니다. 파인애플의 비타민 b는 피부 건조를 방지하고, 윤기 있게 가꿔 줍니다. 또한 파인애플의 브로멜라인은 묵은 각질을 제거하여 피부 결을 정돈해 주는데요, 이로써 피부를 맑고 깨끗하게 가꾸는 데 도움을 줍니다. 

10) 다이어트
파인애플은 100g당 23kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여, 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 파인애플의 브로멜라인은 다이어트에 필수적인 단백질을 분해해서 아미노산으로 바꿔주기 때문에 근육량을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

파이앤플 부작용

-파인애플에 들어 있는 브로멜라인은 우리 몸에 좋은 성분이지만 과다 섭취 시 입술, 혀, 입 안이 헐거나 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 까닭에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 
-파이애플에는 비타민 c, 구연산이 풍부합니다. 과다 섭취 시 설사, 구토, 복통, 속쓰림, 두통, 불면증 등을 야기할 수 있으니 주의하세요.

-파인애플 알레르기가 생길 경우 발진, 두드러기, 가려움, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 파인애플 알레르기가 있으신 분은 주의하세요.