시원한 여름과일 수박 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

수박은 여름의 제왕으로 시원한 과즙이 풍부하고 이뇨작용이 탁월해요. 여름철 입맛 없을 때, 식사 대용으로도 좋고 건강한 영양 성분까지 공급받을 수 있는 수박의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

수박 효능 10가지

1) 항암효과
수박 안에는 토마토에 들어있는 것보다 더 많은 리코펜이 들어있습니다. 리코펜은 우리 몸의 산화 스트레스를 막고 항산화 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 수박의 리코펜은 당뇨병을 억제하고, 암세포의 성장을 막으며 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

2) 심장 건강
수박에는 시트롤린이라는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 이 아미노산은 혈액이 몸 전체에 원활하게 흐를 수 있도록 돕는 역할을 하는데요, 혈관 건강과 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 수박을 꾸준히 드시면 심장 마비, 심혈관질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

3) 콜레스테롤 수치 개선
수박씨에 들어있는 리놀렌산이라는 불포화지방산과 다량의 단백질 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

4) 피부 미용
수박에 충분히 들어있는 수분은 피부 건강에도 좋습니다. 더운 날씨에 피부가 건조해졌다면 수박을 드셔보세요. 혹은 수박 팩도 뛰어난 효과가 있습니다. 수박 안에는 비타민 C와 A, B6 등이 들어있는데요, 이 성분들은 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지시켜 줍니다.

5) 다이어트
수박 안에는 장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 지방이 없고 콜레스테롤이 매우 낮으며 나트륨이 없어 먹었을 때 노폐물을 배출시킵니다. 또한 포만감을 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 매우 좋습니다.

 

6) 운동 후 근육통 예방
수박에 들어있는 각종 아미노산과 항산화제, 수분, 칼륨은 운동 후에 일어날 수 있는 근육통이나 경련을 막아줍니다. 땀을 흘린 뒤 시원한 수박을 드시면 탈수도 막고 근육통까지 예방할 수 있습니다.

7) 면역력 강화

수박에는 면역력을 강화하는 비타민 C 성분이 풍부합니다. 감기나 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있도록 도움을 주고, 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분도 풍부하여 면역력 강화에 매우 효과적입니다.

8) 눈 건강
수박은 눈을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 수박 한 조각에는 우리가 매일 필요로 하는 비타민 A의 9~11%나 포함되어 있습니다. 이 풍부한 비타민 A는 우리 눈 건강에 매우 좋은 성분으로, 시원한 수박을 드시면서 눈 건강도 함께 챙기세요. 

9) 노폐물 배출
칼륨은 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다. 수박은 많은 수분과 풍부한 칼륨을 갖고 있는데요, 이로 인해 몸속에 쌓인 노폐물을 빠르게 배출해 줍니다.

 

10) 이뇨작용

수박의 풍부한 수분은 무더운 여름에 열을 내려주고 체내의 암모니아 배출에 도움이 됩니다. 이로써 부종 해소에 좋으며 방광염에도 도움이 됩니다.

[ 수박 부작용 ]

-수박은 차가운 성질을 갖고 있습니다. 냉체질인 분들은 과다 섭취 시 복통, 설사 등 위장 장애가 생길 수 있으니 주의하세요.