여름철 대표 과일인 수박은 다이어트 식품으로 요즘 유행이에요. 하지만 수박만 먹어서 살을 빼는 방법은 위험성이 있어요. 오늘은 이에 대해 알아볼게요.
원푸드 수박 다이어트의 위험성
수박은 달고 많은 수분을 공급하는 과일이지만 수박만을 먹는 제한적인 다이어트 방법은 위험해요. 수박은 대부분 물과 당분으로 구성돼 있어 신체가 기능하는 데 필요한 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 같은 중요한 영양소가 없어요.
그리고 수박 다이어트를 하면 일시적으로 체중이 줄어들지만, 지방이 아니라 몸에 있는 수분과 근육이 빠지는 것이에요. 이렇게 한 가지 식품에만 의지하는 다이어트 방식은 건강을 망칩니다. 꼭 수박 다이어트를 하고싶으시다면 다른 영양소도 챙겨 드세요.
▶수박+삶은 달걀
▶수박+닭가슴살 샐러드
▶수박+견과류 샐러드
▶수박+두부
이처럼 수박을 많이 먹되, 달걀, 닭가슴살, 야채 샐러드, 견과류, 두부와 함께 드세요. 그러면 부족한 단백질과 비타민, 식이섬유, 미네랄을 골고루 섭취할 수 있어요. 그리고 다이어트를 할 때는 잠을 푹 자야 해요. 푹 자야 체지방도 잘 빠지거든요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.
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