콩과 우유의 만남 두유 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

두유는 콩을 갈아서 만든 우유로, 유당불내증을 가진 아이들에게 영양을 제공할 목적으로 개발된 것이 우리나라 두유의 시작이에요. 두유의 대표적인 영양성분은 콩 단백질과 이소플라본인데 콩 단백질은 심장병 발생률을 낮춰줘요. 오늘은 두유의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

두유 효능 10가지

1) 뇌 건강
두유에 함유된 레시틴 성분은 두뇌 활동을 촉진합니다. 이는 어린이나 수험생의 두뇌 활동을 돕고 기억력과 학습 능률을 향상시키며, 노인들의 치매 예방에도 도움이 됩니다. 

2) 뼈 건강
두유는 칼슘과 철이 풍부하여 뼈 건강을 위해 좋고, 함황 아미노산이 적어 뼈 손실을 줄여주며 뼈 발육을 높여주고 골밀도를 높여주는 데 도움이 됩니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 지닌 이소플라본이 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 높여 줍니다. 이로써 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증을 예방하고 자라나는 성장기 아이들의 성장 발육에도 좋습니다.

3) 여성 건강
두유에 함유된 이소플라본 성분은 생리 불순 개선, 갱년기 증상, 유방암, 골다공증 예방에 효과적입니다. 그리고 두유는 엽산과 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있어 임산부들이 모유수유를 할 때 유익합니다.

4) 정력증진
라이신, 아리기닌, 글루타민산 성분이 함유된 콩은 남성들의 정력을 증진하는 데 필요한 단백질이 약 40%나 들어 있습니다. 이에 두유를 꾸준히 섭취한다면 성기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.

5) 콜레스테롤 수치 저하
두유는 콜레스테롤과 포화지방이 없어 꾸준히 마시면 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고, 심장병 발병 가능성을 낮춥니다.

 

6) 탈모 예방
두유는 모발과 두피에 영양분을 공급해 주는데요, 이에 새치, 모발 건조, 탈모를 예방하는 데 효과가 있습니다. 

7) 혈관 건강
두유에 함유된 레시틴은 콜레스테롤이나 지방을 녹여 혈액을 정화하고 혈액 순환을 개선시켜 줍니다. 이로써 혈관 건강에 유익합니다. 

8) 피로 해소
두유는 신진대사에 도움을 주어 피로 해소에 좋은 음료입니다. 단백질과 비타민 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있어 건강 관리에 참 좋습니다. 

9) 다이어트
두유는 사포닌이 풍부하여 지방 분해를 촉진하고, 포만감을 유지시켜 주며 장 운동을 돕기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한 항산화 작용이 있어 노화를 방지하고 변비까지 개선합니다. 

10) 피부 미용
두유를 마시면 멜라닌 색소를 억제하여 기미를 방지하고, 피부 노화를 막아주며 맑은 피부를 갖게 됩니다. 두유를 꾸준히 드셔서 더욱 예쁜 피부를 가져보세요.  

두유 부작용

-두유에는 퓨린 성분이 다량 들어있어 통풍이 있는 분들은 주의해야 합니다.
-두유에는 단백질이 풍부하기 때문에 소화가 안될 수 있습니다. 소화 기능이 약하신 분들은 과다 섭취를 피하시길 바랍니다.
-여성의 경우 과하게 두유를 드실 경우 여성호르몬 균형이 무너져 유방암, 자궁암에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 이에 적당량을 드시길 바랍니다.