차의 황제 녹차 효능 10가지와 부작용을 정확하게 알아봐요

녹차를 처음으로 생산한 곳은 중국과 인도예요. 그 후 일본·실론·자바·수마트라 등 아시아 각 지역으로 전파되었는데요, 오늘날에는 중국에 이어 일본이 녹차 생산국으로 자리 잡고 있어요. 차는 제조과정에서의 발효 여부에 따라 녹차·홍차·우롱차로 나뉩니다.

 

새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 차 제조용으로 사용하며, 대개 5·7·8월 3차례에 걸쳐 잎을 따는데, 5월에 딴 것이 가장 좋은 차가 돼요. 오늘은 녹차의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

녹차 효능 10가지

1) 항암 효과 
녹차에 함유된 카테킨 성분은 비타민 C보다 100배가 넘는 아주 강한 항암 작용을 합니다. 이렇게 녹차는 암세포 성장을 억제하고 사멸시키는 데 큰 도움이 되기 때문에 하루 3잔 정도 섭취하면 항암 효과를 볼 수 있습니다. 

2) 항산화 작용
녹차에는 카테킨 성분이 풍부합니다. 카테킨이란 탄닌의 일종으로 떫은맛을 내는데요, 아주 강력한 항산화 작용을 합니다. 산소와 우리 몸의 세포가 결합되면서 세포가 변질되는 것을 산화 작용이라고 합니다. 녹차는 이러한 산화 작용을 개선하고 예방하는 데 도움이 되어 우리 건강에 매우 유익합니다. 

3) 혈관 건강
녹차는 혈장의 콜레스테롤을 억제해 주는 효과가 있습니다. 이 콜레스테롤을 억제하면서 밖으로 배출해 내는데도 효과가 있어 깨끗한 혈액을 유지할 수 있도록 합니다. 이로써 고혈압이나 동맥 경화 등 여러 가지 혈관 질환을 예방해 줍니다. 

4) 구강 건강
녹차에 함유된 카테킨은 충치를 유발하는 박테리아를 없애는 데 유익합니다. 또한 폴리페놀 성분은 구취의 원인이 되는 세균들에 대해 항균 작용을 일으켜 주어 심한 입냄새를 개선해 줍니다.

5) 뼈 건강 
녹차에는 항산화제 성분인 폴리페놀이 포함되어 있어 뼈 손실을 예방하고 골절상을 입을 위험을 줄여 줍니다. 이렇게 녹차는 뼈의 산화 손상을 막고 염증을 줄여주어 골밀도를 좋게 만듭니다.

6) 이뇨 작용
녹차는 우리 몸에 있는 여러 가지 중금속 물질과 니코틴을 해독합니다. 또한 이뇨작용 효능을 가지고 있기 때문에 여러 가지 노폐물을 몸 밖으로 배출해 줍니다. 이에 녹차는 해독작용과 이뇨작용에 도움을 줍니다.

7) 뇌 기능
녹차에 함유된 에피갈로카테킨은 활성 산소를 없애고, 두뇌 세포의 성장을 도우며 학습능력이나 기억력 등을 높이는 데 좋습니다. 녹차는 이렇게 뇌 기능 향상에 좋은 영향을 줌과 동시에, 노화를 억제하고 알츠하이머의 발병 확률을 낮추어 줍니다.

8) 피부 건강 
녹차에 풍부한 카테킨, 비타민 C, 비타민 A 성분은 주근깨나 기미를 억제하고, 피부 노화를 막는 항산화 작용을 하기 때문에 피부 건강에 좋습니다. 

9) 정신적 안정
녹차는 스트레스를 줄이고, 휴식을 촉진하며, 우울증과 불안 증상을 줄여 줍니다. 이로써 신체적, 정신적 안정을 향상시키는 데 좋습니다. 

10) 다이어트 
녹차에 함유된 카테킨 성분은 체지방 감량에 도움이 됩니다. 카테킨은 지방을 분해하고 에너지 소비를 더 극대화시켜 주는데요, 이에 시중에 카테킨을 함유한 다이어트 식품들이 많다고 합니다. 카테킨은 식약처에서도 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고 인정한 성분입니다.

녹차 부작용

-녹차는 불면증이나 수면 장애를 일으킬 수 있는 카페인을 함유하고 있습니다.
-녹차는 공복에 섭취하거나 많은 양을 섭취할 경우, 복통과 배탈을 일으킬 수 있습니다.
-녹차를 너무 많이 마시면 메스꺼움이나 두통을 유발할 수 있으니 주의하세요.
-녹차는 철분 흡수를 억제하는 탄닌을 함유하고 있습니다. 녹차를 과다 섭취 시 빈혈을 일으킬 수 있으니 주의하세요.