버터나무 피칸 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

피칸은 미국산 호두열매로 불포화 지방산이 다량 함유되어 있고 영양적으로 우수한 견과류예요. 아메리카 원주민의 주요 식량인 피칸은 맛은 호두와 비슷하지만 단맛이 많고 향기가 좋아 주로 아이스크림, 케이크, 파이 등에 사용됩니다.

 

지방이 73%로 버터나무라고 불리는 피칸은 날것으로 먹거나 달게 또는 소금에 절여 먹을 수 있어요. 오늘은 피칸의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

피칸 효능 10가지

1) 눈 건강

피칸에는 비타민 A, 베타카로틴이 풍부합니다. 이 성분들은 시력 보호 및 각종 안구 질환을 예방하는 데 큰 도움이 되는데요, 피칸을 드시면서 눈 건강도 챙겨 보세요.

 

2) 항암 효과

피칸에 함유된 베타카로틴, 비타민 E, 플라보노이드 성분들이 항산화 작용을 함으로써 항암 효과가 있습니다. 전립선암, 폐암, 유방암 예방에 도움을 주는데요, 피탄을 드시면서 항암 효과도 누리시길 바랍니다.

 

3) 뇌 건강

피칸은 뇌신경을 안정화시켜 주고 칼슘 및 비타민 B, E군이 풍부하여 뇌세포 활성화에 도움을 줍니다. 이로써 두뇌 발달에 좋으며 공부하는 학생이나 직장일을 하는 분들에게 매우 유익한 견과류입니다.

 

4) 우울증 예방

피칸에는 엽산 성분이 호두의 2배나 함유되어 있어 뇌경색, 치매, 우울증 예방에 도움을 줍니다. 우울할 때 피칸을 드시면 밝은 기분을 되찾을 수 있다고 하니 꽤나 매력적인 견과류네요.

 

5) 노화 방지

피칸에는 항산화 물질인 지용성 비타민 E와 수용성 비타민 C가 풍부하게 들어있어 인체에 유해한 활성 산소를 억제하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 건강한 젊음을 유지하기 위해 피칸을 드시면 좋겠네요.

 

6) 탈모 방지

피칸에 함유된 L-아르기닌 성분이 혈관벽을 유연하게 만들어주고 혈액 순환을 증진시켜 주어 두피의 혈액 순환에 도움을 줍니다. 이는 건강한 모발의 성장을 도와주고 탈모방지에 도움을 줍니다.

 

7) 정력 증진

피칸에 있는 비타민 E, 감마토코페롤 성분이 정자의 활동성을 높여주어 정자의 세포막 손상을 보호합니다. 이로써 남성들의 정력 증진에 좋습니다. 

 

8) 다이어트

피칸에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유발하는데요, 이에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

9) 면역력 강화

피칸에는 비타민 A, B, C, E, 엽산, 칼륨, 아연, 단백질, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 이렇게 다양한 영양소를 품고 있어 부족해지기 쉬운 영양소 보충에 도움이 되며 면역력 강화에도 좋은 효능이 있습니다.

 

10) 피부 미용

피칸에는 식이섬유가 풍부하여 몸속 독소 배출에 도움이 되고, 비타민 C, E가 풍부하여 건강하고 맑은 피부를 가꿔주는 데도 좋은 효능이 있습니다. 

피칸 부작용

-견과류 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

-피칸은 지방 함량이 매우 높아 과다 섭취 시 복통이나 설사가 날 수 있어요. 

-피칸은 100당 700~700kcal로 열량이 매우 높아요. 과다 섭취 시 체중이 증가하니 적정량을 드세요.

 

지금까지 피칸 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.