천연해독제 녹두 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

녹색 콩인 녹두는 100가지 독을 치유하는 천연 해독제로 불려요. 체내의 독성 물질을 배출시키고 신진대사를 촉진해 유독 물질을 막아주는 등 해독능력이 뛰어나기 때문이에요. 녹두는 인도가 원산지이며 중국을 통해 우리나라에 전해졌어요.

 

녹두의 성분으로는 단백질이 22%로 가장 많고, 탄수화물, 지질 등과 각종 무기질, 비타민을 함유하고 있어요. 오늘은 녹두의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

녹두 효능 10가지

1) 해독 효과
녹두의 가장 대표적인 효능은 해독 효과입니다. 녹두에 있는 시스테인과 아스파르트산, 아르기닌 등의 성분이 체내에 쌓인 독을 해독하기 때문입니다. 또한 이 성분들은 신진대사를 활발하게 하여 체내 독성분을 배출하는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

2) 항산화 작용

녹두에는 베타카로틴, 셀레늄, 비타민 C와 E 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 그중 강력한 항산화제인 셀레늄이 가장 많은데요, 셀레늄은 각종 염증과 암을 예방할 수 있고 면역력이 상승되어 각종 유해균으로부터 우리 몸을 지켜 줍니다.

 

3) 심혈관 건강
녹두에 함유되어 있는 미네랄과 항산화 성분, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소는 체내 혈압을 낮추고 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 이에 심근경색과 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다.

4) 노화 방지
녹두에 함유되어 있는 강력한 항산화제 성분인 플라보노이드는 세포의 손상을 막고 노화를 유발하는 체내 활성 산소를 억제하고 제거하여 세포 재생에 도움을 줍니다. 이 플라보노이드 성분은 녹두 껍질에 다량 함유되어 있어서 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

 

5) 빈혈 예방

녹두에는 하루에 섭취해야 하는 철분의 양의 37%가 들어있습니다. 이에 부족한 철분을 채우고 빈혈을 예방함으로써 어지럼증 발생을 줄여 줍니다.

 

6) 피부 건강
녹두에는 체내 염증을 낮춰주는 사포닌 성분이 풍부합니다. 이 사포닌 성분은 피부 속 노폐물을 제거하여 기미나 주근깨를 억제하는 효능이 있습니다. 또한 녹두에 함유되어 있는 다양한 항산화제 성분이 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.

 

7) 임산부와 태아 건강
녹두에 함유되어 있는 리보플라빈 성분은 임산부와 태아 건강에 도움을 줍니다. 리보플라빈 성분은 임산부에게 필수적인 영양소로 알려져 있는데요, 임신 중독증과 기형아를 예방해 줄 수 있습니다. 또한 녹두에 들어 있는 엽산 성분은 심장질환과 자폐증의 위험을 낮추는 역할도 합니다.

 

8) 뼈 건강

녹두에는 풍부한 칼슘과 칼륨이 풍부합니다. 뼈를 건강하게 하기 위해서 칼슘이 필요하며, 칼슘이 배출되지 않게 막는 데에는 칼륨이 필요합니다. 칼륨은 부종을 일으키는 나트륨은 배출시키지만 뼈에 필요한 칼슘은 배출되지 않게 억제하는데요, 녹두를 드시고 건강한 뼈도 유지해 보세요.

 

9) 다이어트
녹두에는 다량의 단백질과 식이섬유가 들어있습니다. 이 식이섬유와 단백질은 적은 양만 섭취해도 포만감을 느끼게 하고 배고픔을 유발하는 호르몬을 억제하는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

10) 항암 효과

녹두에 풍부하게 함유된 셀레늄 등의 항산화 성분은 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 암 예방 및 암세포 증식을 억제하는 데 도움을 줍니다.

녹두 부작용

-녹두는 찬 성질을 가졌습니다. 냉체질인 분은 과다 섭치 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

 

지금까지 녹두 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.