당뇨병을 예방하는 아마씨 효능 10가지와 부작용 살펴보기

아마씨는 아마의 씨앗이에요. 원산지는 중앙아시아이며, 주로 캐나다, 인도, 러시아, 미국, 아르헨티나에서 재배됩니다. 해외에서는 다양한 종류의 가공식품에 첨가되는 대중화된 식재료인데요, 열매당 10개의 씨가 함유되어 있고 납작한 물방울 모양으로 그 형태와 크기는 참깨와 비슷해요. 오늘은 아마씨의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아마씨 효능 10가지

1) 심혈관 건강

아마씨의 효능은 심혈관 질환 예방 효과가 뛰어납니다. 아마씨의 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 특히 심장과 혈관 건강 개선에 좋습니다. 이는 동맥경화를 막아주고, 심장마비나 부정맥으로 인한 급사망, 뇌졸중도 예방해 주는 효능이 뛰어납니다.

 

2) 뼈 건강

아마씨는 특히 류마티스성 관절염에도 좋은 식품입니다. 아마씨의 오메가 3 지방산은 항염증 효과가 탁월한데요, 이는 류마티스 관절염을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 아마씨는 갱년기 여성의 주요 증상인 골다공증 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

 

3) 두뇌 발달

아마씨는 두뇌 발달에 좋은 효능이 있습니다. 아마씨에는 등푸른 생선보다 많은 오메가 3 지방산, DHA 성분이 들어 있습니다. 특히 임산부의 태아나 성장기 아이들의 두뇌 발달에 도움이 되고, 수험생의 집중력과 기억력 향상, 그리고 노인성 치매나 알츠하이머 예방에도 좋습니다.

 

4) 여성 건강

아마씨는 특히 여성에게 좋습니다. 아마씨에는 리그난이라는 성분이 풍부한데요, 이는 식물성 에스트로겐으로 갱년기 여성에게 이롭습니다. 또한 아마씨는 자궁근종 발생률을 낮춰주는 효능도 있습니다. 

 

5) 피부 및 모발 건강

아마씨는 피부와 모발 및 탈모에도 좋은 효능이 있습니다. 아마씨에는 오메가 3 지방산, ALA 성분과 비타민 B가 풍부한데요, 이는 피부 건강에 도움이 되며 건선, 여드름 등에도 좋습니다. 그리고 아마씨 오일은 모발에 윤기를 더해주는 효능이 있다고 하는데요, 아마씨의 오메가 3 지방산은 탈모 예방에도 효과적입니다.

 

6) 다이어트

아마씨는 다이어트에 좋습니다. 특히 중년 여성의 다이어트에도 좋다고 하는데요, 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 아마씨의 불포화 지방산이 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

7) 아토피 개선

아마씨는 아토피에도 좋은 효능이 있습니다. 아마씨는 항염증 작용이 뛰어나며, 오메가 3 결핍으로 생길 수 있는 아토피 및 피부염을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 아마씨를 우려낸 물을 아토피 환부에 바르면 아토피를 가라앉히는 효능이 있다고 합니다.

 

8) 변비 예방

아마씨는 변비에 좋습니다. 아마씨에는 비수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있는데요, 이는 대장 유익균의 먹이 역할을 합니다. 이로써 장 운동을 돕고 배변활동을 촉진하여 숙변을 제거하고 변비를 치료하는 데 도움이 됩니다. 

 

9) 항암 효과

아마씨는 각종 암 예방에도 좋은 효능이 있어 천연 항암제라고 불립니다. 아마씨의 오메가 3 지방산은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있는데요, 특히 여성들의 유방암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 이미 암이 발병한 환자의 경우, 암세포의 전이를 막아주는 항암 효과도 있다고 합니다.

 

10) 당뇨 예방

아마씨는 당뇨병 예방과 당뇨 개선에도 좋은 효능이 있습니다. 이는 아마씨에 풍부한 오메가 3 지방산 덕분인데요, 당뇨가 거의 없는 에스키모인들은 오메가 3 지방산을 많이 섭취한다고 합니다. 아마씨를 드시면서 당뇨 예방도 해보시면 좋겠네요.

아마씨 부작용

-생아마씨에는 독성이 있으니 생으로 드시지 마세요.

-아마씨는 과다 섭취 시 장폐색 위험이 있으니 주의하세요.

-장 질환이 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋아요.

-씨앗 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋아요.

-아마씨를 과다 섭취 시 복부 팽만, 설사, 복통이 생길 수 있으니 주의하세요.

-아마씨에는 식물성 에스트로겐 성분이 있으므로 유관 질환이 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

 

지금까지 아마씨 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.