알맹이가 통통 한라봉 효능 10가지와 부작용을 정확하게 파헤치기

한라봉은 유명한 제주도 특산품으로 겨울이 제철인 과일입니다. 1972년 일본 농림성 과수시험장 감귤부에서 교배해 육성한 품종으로, 우리나라에는 1990년 즈음에 들어왔어요. 감귤에 비해 크기가 2~3배 정도 크고, 껍질이 두꺼우며 알맹이가 꽉 차서 맛이 더욱 달콤합니다.

 

그냥 먹어도 맛있지만 가공하여 한라봉차로 만들어 판매되는데요, 알맹이가 통통 튀고 맛이 달아 사랑을 듬뿍 받아요. 오늘은 한라봉의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

한라봉 효능 10가지

1) 항산화 작용
한라봉은 옐로 푸드의 대표적인 감귤 품종으로 카르티노이드 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 재생을 촉진시켜 각종 성인병을 예방합니다. 그리고 풍부한 미네랄 성분은 노화를 방지하고 피부 미용에 도움을 주며 혈압을 떨어뜨립니다. 

2) 면역력 강화
한라봉에 풍부한 비타민 C는 혈액 순환과 신진대사를 도와줍니다. 이는 몸에 침투한 각종 바이러스성 질병을 예방하고 면역력을 강화합니다. 한라봉은 겨울이 제철로 12월~2월에 많이 출하되는데요, 추운 겨울에 비타민 C가 풍부한 한라봉을 드시면 감기 예방에도 좋습니다.

3) 혈관 건강
한라봉에는 혈관 건강에 유익한 헤스페리딘 성분이 있습니다. 폴로보노이드 성분인 헤스페리딘은 혈관을 막는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 이로써 혈액이 원활하게 흐르도록 하며, 모세혈관을 강화하여 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방합니다. 

4) 피로 해소
한라봉에는 신맛이 나는 구연산 성분이 풍부합니다. 구연산은 에너지 대사과정에서 피로 물질인 젖산이 생성되는 것을 억제하여 피로를 풀어주고, 몸 속 칼슘의 흡수율을 높여줍니다. 또한 혈액이 산화하는 것을 방지하는 효능이 있습니다. 

5) 변비 예방
한라봉에 함유된 펙틴 성분은 장 운동을 촉진하고 장내 유해 물질과 숙변 배출을 돕습니다. 이로써 소화를 촉진하여 장기능 개선과 변비 예방에 도움이 됩니다.

6) 항암 작용
한라봉에 함유된 베타클립토키산틴 성분은 암세포 발생과 증식을 억제하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 한라봉의 겉 껍질에는 리모넨 성분이 함유되어 있어 소금으로 껍질을 깨끗하게 씻은 후 얇게 썰어 잼이나 차로 우려 마시면 좋습니다.

7) 고혈압 예방​
한라봉에 함유된 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 이에 한라봉을 드시면 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 

8) 스트레스 해소
한라봉은 구연산 함량이 높아 새콤한 맛이 나며 에너지 대사 과정에서 젖산 생성을 억제해 피로를 풀어줍니다. 이에 한라봉을 드시면 스트레스를 해소하는 데 도움이 되며, 부족한 에너지를 보충할 수 있습니다. 

9) 눈 건강
한라봉에 함유된 풍부한 비타민 A는 눈의 피로를 풀어주고, 야맹증과 안구건조증, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이에 전반적인 눈 건강에 좋은 효능이 있습니다.

10) 다이어트
한라봉은 맛이 달지만 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 헤스페리딘 성분이 비만 세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중 감량에 유익합니다.

한라봉 부작용

-한라봉은 찬 성질을 가졌습니다. 이에 냉체질인 분들은 적정량을 드시길 바랍니다.

-한라봉은 다른 과일에 비해 당 성분이 적은 편이지만 당뇨병 환자들은 소량만 드시는 게 좋습니다.

-한라봉은 산성식품으로 과다 섭취 시 위염, 복통, 설사가 날 수 있습니다. 이에 적정량을 드시길 바랍니다.

 

지금까지 한라봉 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.