아삭아삭 새콤한 청사과 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

청사과는 사과의 한 품종으로 껍질색이 연두색을 띠는데요, 빨간 사과와 달리 신맛이 조금 더 강하며 식감이 훨씬 아삭해요. 풋사과와 엄연히 다른 품종으로서, 풋사과는 아직 덜 익은 사과를 뜻하고, 청사과는 우리가 아오리사과라고 부르는 그것이에요.

청사과는 빨간 사과보다 열량이 낮아 다이어트에 좋고, 식이섬유도 풍부하게 들어있어요. 오늘은 청사과의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

청사과 효능 10가지

1) 면역력 강화

청사과에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 면역력을 강화하고 감염병에 대항하는 데 도움을 주어 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

2) 소화 개선

청사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 이에 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 장을 튼튼하게 만들어 줍니다.

3) 신장 건강

청사과에는 칼륨이 풍부합니다. 이는 몸속의 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절해 주는 효과를 가지고 있어요. 이로써 고혈압 환자에게 좋은 과일입니다.

4) 변비 예방

청사과에 풍부한 식이섬유와 펙틴은 장의 연동운동을 촉진하고, 장 속의 유해 물질을 배출합니다. 이로써 변비를 예방하고 개선합니다. 특히 펙틴은 사과 껍질에 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

5) 항암 작용

청사과에는 암 예방에 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 유해한 활성 산소를 제거하고 피부 재생을 돕습니다. 이에 청사과를 드시면서 암 예방 효과도 누려보세요.

6) 구강 건강

청사과에는 구강 건강에 도움이 되는 플라보노이드가 풍부합니다. 이 플라보노이드는 충치의 일종인 치아 우식과 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7) 다이어트

청사과는 저열량이면서도 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 줍니다. 이로써 다이어트 식품으로 좋은 과일입니다.

8) 피부 미용

청사과에는 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있어 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지시켜 줍니다. 그리고 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

9) 노화 예방

청사과에는 퀘세틴과 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 피부 노화를 억제하고 피부에 수분을 공급합니다. 또한 항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주어 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

10) 심혈관 건강

청사과에는 심장 건강에 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 심혈관 건강을 유지하는 데 좋은 효능이 있어요.

-청사과를 밤에 드시면 위산 과다가 생길 수 있으니 주의하세요.

-냉체질인 분들은 과다 섭취 시 탈이 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-청사과를 과다 섭취 시 복통, 속쓰림, 위산 과다, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

지금까지 청사과 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.