상큼달콤한 청포도 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

청포도를 좋아하시나요? 청포도는 포도의 한 종류로, 열매가 푸르스름하며 껍질이 얇고 맛이 달아요. 다 익어도 색이 초록색인 포도로서 7~8월이 제철이며, 구연산과 유기산이 풍부하여 피로 해소에 매우 좋습니다.

그냥 먹기도 하고 청포도 케이크로 만들어 먹는 경우도 많은데요, 상큼하면서도 달콤한 청포도와 생크림이 잘 어우러져 굉장한 풍미를 만들어 냅니다. 오늘은 청포도의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

청포도 효능 10가지

1) 면역력 강화

청포도는 비타민 C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 각종 세균과 바이러스가 우리 몸에 침입하는 것을 막아주어 다양한 질병으로부터 신체를 보호해요.

2) 피부 미용

비타민 C가 풍부한 청포도는 피부 미용과 피로 해소에 탁월한 효능이 있어요. 청포도를 갈아서 만든 주스를 마실 경우 피부에 생기를 더해 주고, 육체 피로를 해소하는 데 매우 좋아요.

3) 간 건강

청포도는 콜린 성분이 풍부하여 간 기능을 향상합니다. 잦은 음주로 간에 무리를 주는 분들이라면 청포도를 안주로 함께 섭취하시는 게 좋아요.

4) 변비 예방

청포도에는 단맛을 내는 포도당과 과당이 많이 들어있어요. 장 운동을 활발하게 만들어주는 포도당과 과당의 영향으로 청포도는 배변 활동을 원활하게 만들어요. 따라서 청포도는 후식으로도 매우 좋은 과일입니다.

5) 노화 방지

청포도에는 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부하여 노화를 방지해요. 레스베라트롤은 유해한 활성 산소를 제거하는 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

6) 다이어트

청포도는 저열량이면서도 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 과일이에요. 식이섬유는 배변활동을 원활하게 도와주고 포만감을 유지시켜 줌으로써 과식을 방지합니다.

7) 조혈 작용

깨끗하고 맑은 피를 만들어내는 청포도는 비타민이 다량 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 만듭니다. 특히 임산부와 노약자에게 탁월한 효능이 있으며, 빈혈이 있는 여성분들에게도 매우 유익해요.

8) 독소 배출

청포도에 풍부한 비타민은 체내에 쌓여 있는 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 바이러스나 세균이 몸 속에 침투하는 것을 막아주기 때문에, 감기 예방과 염증 발생을 줄여 줍니다.

9) 심혈관 건강

청포도에는 심혈관 건강에 도움을 주는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부해요. 이 폴리페놀 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 이로써 심혈관 질환을 예방합니다.

10) 소화 개선

청포도에는 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주는 역할을 하며, 항산화 물질인 폴리페놀이 소화기 염증을 방지하여 소화 개선에 좋은 효능이 있어요.

-청포도를 과다 섭취 시 소화 장애가 발생할 수 있으니 주의하세요.

-청포도를 과다 섭취 시 복통, 설사가 생길 수 있으니 적정량을 드세요.

-청포도에는 당과 산 성분이 있으니 섭취 후에는 양치질을 잘해야 합니다.

-청포도에 알레르기 반응이 있을 경우 피부 발진, 두드러기, 구토가 발생할 수 있으니 주의하세요.

지금까지 청포도 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.