원기 회복에 좋은 보양음식 10가지는 무엇일까요

요즘 기력이 많이 쇠해져서 걱정인 분들 많으시죠? 공부하느라 지친 청소년은 물론, 직장일로 매일 피곤을 달고 사는 분들이 정말 많은데요, 오늘은 잃어버린 원기를 회복해 주는 보양 음식 10가지를 소개할게요.

원기 회복에 좋은 보양음식 10가지

1) 전복

전복은 고단백, 저지방 식품으로 소화 흡수가 잘 되어 여름철 보양식으로 좋아요. 또한 아르기닌 성분은 남자 정액의 주요 성분으로 정력 강화에 매우 좋다고 해요. 전복을 말리면 아르기닌 성분의 양이 늘어나는데요, 원기 회복을 위해 전복 요리를 만들어서 드셔 보세요.

 

2) 꿩고기

꿩고기는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 원기 회복과 정력 강화에 도움이 됩니다. 기력이 없을 때 꿩고기를 드시면 좋은데요, 우리나라는 옛날부터 꿩고기를 임금님 수랏상에 올릴 정도로 매우 귀한 음식으로 여겼습니다.

 

3) 칠면조

칠면조에는 아연, 비타민 B군, 아르기닌 성분이 풍부합니다. 이에 원기를 회복하고 정력을 강화하는 데 좋은 효능이 있어요. 미국인들은 칠면조를 추수감사절 시즌을 중심으로 많이 먹지만, 한국에서는 일부 마니아들이 온라인 쇼핑몰을 통해 구입합니다. 주로 칠면조 다리를 판매하는 곳이 많으니 칠면조 다리 요리를 드셔도 좋겠네요. 

 

4) 양고기

양고기는 원기를 회복해 주어 피로 해소에 좋습니다. 양고기에는 양질의 단백질, 비타민, 아연 성분 등이 풍부하기 때문에 몸을 이롭게 하며, 특히 아연 성분은 몸에 흡수가 잘 됩니다.

 

5) 흑염소 고기와 흑염소즙

흑염소는 예로부터 기력 회복 음식으로 유명합니다. 비타민과 단백질, 미네랄이 풍부하게 들어있어 피곤할 때 우리 몸을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 그리고 소고기와 돼지고기보다 흑염소 고기는 지방이 적어서 맛이 담백하죠.

 

영양적인 부분에서는 단백질이 많고 무기질 등의 필수 영양소도 골고루 들어있어 원기를 보충하는 보양식으로 으뜸입니다. 흑염소 고기를 직접 드시거나 흑염소즙으로 드셔도 좋아요.

 

6) 두릅

봄 두릅은 금이란 말이 있을 정도로 영양소가 풍부한데요, 두릅은 사포닌, 비타민, 단백질, 미네랄 등 우리 몸에 유익한 영양소의 보고입니다. 이 성분들은 혈액 순환과 신진대사를 촉진시켜 피로를 풀어주고, 몸에 활력을 불어넣어 주며, 춘곤증 개선에도 뛰어난 효능이 있어요. 

 

7) 인삼과 홍삼

인삼의 대표적인 효능은 바로 원기 회복입니다. 체력이 약하거나 기력이 떨어지는 분들에게 도움이 되는데요, 큰 병을 앓았거나 수술을 받은 분들에게도 좋습니다. 그리고 과로에 시달리는 직장인과 수험생에게도 좋은 식품으로 유명합니다. 인삼이 안맞는 분들은 홍삼을 드셔도 좋아요. 시중에 다양한 제품이 판매되고 있으니 합리적인 것을 선택하여 드시면 됩니다.

 

8) 농어

농어에는 단백질과 비타민, 무기질 및 필수 아미노산이 풍부해요. 이는 혈액 순환을 좋게 하고 신진대사를 촉진시킵니다. 따라서 원기를 보충하고 기력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

9) 홍어

홍어는 예전부터 원기를 회복하는 데 좋은 식품으로 잘 알려져 있어요. 홍어의 발효 과정에서 발생하는 점액에는 원기 회복에 이로운 좋은 영양분이 풍부한데요, 기력이 없을 때 홍어를 드셔보세요. 에너지가 뿜뿜 넘쳐날 거예요.

 

10) 부추

부추는 천연 자양강장제라고도 불릴 만큼 피로 해소에 매우 좋습니다. 부추의 황화아릴 성분은 부추의 향을 담당하며 우리 몸에 쌓인 피로를 푸는 데 좋은 효능이 있어요. 부추김치나, 부추전으로 만들어서 드시면 좋아요.

 

지금까지 원기 회복에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.