독소 배출과 노폐물 배출에 뛰어난 식품 10가지를 추천해요

우리 몸에는 매일 독소가 쌓이고 있어요. 이 독소를 제 때 몸 밖으로 배출하지 못하면 신체 곳곳에 염증이 발생하는데요, 이에 독소 배출을 도와주는 좋은 식품 10가지를 소개할게요.

독소 배출에 좋은 식품 10가지

1) 레몬

레몬에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 이뇨작용을 통해 노폐물을 배출합니다. 또한 우리 몸에 쌓인 유해 요소와 독소들을 배출해 주어 건강에 매우 유익합니다. 

 

2) 청포도 

청포도에 풍부한 비타민은 체내에 쌓여 있는 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 바이러스나 세균이 몸속에 침투하는 것을 막아주기 때문에, 감기 예방과 염증 발생을 줄여 줍니다. 

 

3) 배 

배에 있는 아스파라간산은 과음으로 인해 발생하는 간의 회복을 도와주어 우리 몸에 쌓여있는 독소를 배출시켜 줍니다.

 

4) 사과 

사과는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부한데요, 이 식이섬유는 장의 유산균인 먹이가 되기 때문에 장내 유익균이 증식하는 데 도움을 줍니다. 또한 숙변 제거, 독소 배출, 변비 예방에도 효과적이에요. 

 

5) 바나나 

바나나에는 수용성 섬유소와 펙틴이 함유되어 있어요. 이는 체내에 있는 중금속과 독소를 배출해 주는 효과가 있습니다.

 

6) 양배추 

양배추에는 해독 작용이 있습니다. 헬리코박터균을 제거하는 산자나무 성분이 풍부하고 비타민 A, C가 풍부해 유해한 활성 산소를 억제합니다. 지속적으로 섭취하면 우리 몸의 염증 제거는 물론 독소 배출에 많은 도움이 됩니다.

 

7) 적근대 

적근대에는 다양한 무기질과 비타민 성분이 들어있어요. 따라서 피로 해소와 신체 해독 작용에도 매우 유익한 채소입니다.

 

8) 올리브유 

올리브유에 올레인산이 들어 있고, 오메가 9 지방산은 장 운동을 촉진시킵니다. 이로써 장내 독소들이 배출 되어 해독 작용을 합니다. 

 

9) 페퍼민트차 

페퍼민트차에 함유된 멘톨 성분은 배변 활동을 원활하게 합니다. 또한 항산화 작용으로 체내 유해한 활성 산소를 제거해 주어 독소를 밖으로 배출함으로써 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.

 

10) 플레인 요거트 

플레인 요거트에 함유된 프리바이오틱스는 장에 쌓인 독소를 배출하고, 비타민 B2는 신체 곳곳에 쌓인 독소를 배출합니다. 이로써 피부 트러블을 완화하고 맑은 안색을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

지금까지 독소 배출에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.