감정조절을 매우 잘하는 사람들의 놀라운 특징 5가지

샬롬! 감정은 어떤 현상이나 일에 대하여 일어나는 마음이나 느끼는 기분을 말해요. 인간의 감정은 72가지나 있는데요, 오늘은 감정 조절을 잘하는 사람들의 놀라운 특징을 소개할게요.

감정조절을 매우 잘하는 사람들 특징 5가지

1> 깊게 파고들지 않는다

▷감정을 나와 분리해서 객관적으로 바라본다.

▷남의 말에 휘둘리지 않는다.

 

2> 감정이 흐른다는 걸 잘 안다

"지금 내가 화가 많이 났지만, 이 감정도 곧 지나가는 거야."

이렇게 나의 감정을 인정하고, 자연스럽게 강물에 흘러보낸다. 

 

3> 감정에 즉각적인 반응을 하지 않는다

▷화가 나는 순간, 6초 동안 멈추어 깊은 심호흡을 한다.

▷결과까지 고려하여 내 감정을 조절한다.

 

4> 판단이 빠르다

"지금 이 상황을 내가 바꿀 수 있을까?"

이 질문을 통해 지금 내가 할 수 있는 것에 집중하고, 할 수 없는 일은 내려놓는다.

 

5> 자기 질문을 자주 한다

"내가 왜 화가 날까?"

"왜 내 마음이 요동칠까?"

"내가 상대에게 뭘 기대한 거지?"

"내 마음이 왜 이렇게 불편할까?"

 

이처럼 자신에게 질문을 자주 하면서 내가 느끼는 감정을 잘 헤아린다. 감정 조절을 잘 하면 나를 더 잘 이해하게 되고, 대인관계에서도 불필요한 에너지 낭비를 많이 줄일 수 있어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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