스트레스를 해소하는 레몬밤 효능 10가지와 부작용 살펴보기

레몬밤은 꿀풀과에 속하는 방향성 식물로, 레몬향이 나기 때문에 멜리스 시트로넬라고도 불립니다. 지중해 연안이 원산지로 레몬과 유사한 향이 있으며, 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주며 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮춰주어요.

 

레몬밤은 요리에서 허브로도 많이 사용하는데요, 독일에서는 가금류나 버섯 요리, 수프나 스터핑 재료를 만들 때 넣습니다. 레몬밤은 특히 흰 살 육류와 생선의 맛을 돋우는 데 효과적이에요. 그리고 레몬밤 잎을 차로 우려내어 마셔도 매우 좋아요. 오늘은 레몬밤의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬밤 효능 10가지

1) 항산화 작용

레몬밤 잎에는 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 매우 풍부해요. 대표적인 항산화 식품인 블루베리보다도 훨씬 더 많은 항산화 성분이 들어 있어 유해한 활성 산소를 제거하고, 우리 신체를 강건하게 만들어줘요. 

 

2) 실내 공기 정화

레몬밤은 실내 공기 질을 개선하는 데 도움을 줘요. 실내 공기에 섞여있는 유해한 물질을 흡수하는 능력을 가지고 있어 공기청정제로 사용됩니다. 그리고 상쾌한 레몬향이 방 안에 퍼지면서 향기로운 공간으로 개선해 줘요. 

 

3) 식욕 억제

레몬밤은 식욕 억제에도 도움을 줍니다. 상큼하고 과일 향이 가득한 레몬밤은 식욕을 억제하는 데 효과적이에요. 이에 과식을 방지하고 다이어트에도 좋아요. 

 

4) 멀미 완화

레몬밤에는 멀미를 진정시키는 효능이 있어요. 여행을 가거나 오랜 시간 차를 타면 멀미가 생기는데요, 레몬밤 차를 드시면 멀미를 완화해 줍니다. 

 

5) 해열 작용

레몬밤에는 해열 작용이 있어요. 열이 날 때 레몬밤 차를 마시면 몸 속의 열이 식고, 땀 배출을 도와주어 체온을 조절합니다.

 

6) 소염작용&항균작용

레몬밤 잎에 들어 있는 항산화 성분은 염증 발생을 예방하고 치료합니다. 그리고 질병의 원인이 되는 칸디다균을 억제해 항균 작용까지 합니다.

 

7) 불면증 완화

레몬밤 잎은 마음을 진정시켜주는 효능이 있어요. 레몬밤 차를 드시면 평소 불안감이 높은 사람들이나 불면증이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

 

8) 피부 건강

항산화 성분이 풍부한 레몬밤 잎은 피부 세포를 보호하고 노화를 완화시키는 효능이 있어요. 특히 피부 트러블이 생겼을 때 항균효과와 함께 빠르게 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

9) 스트레스 해소

레몬밤은 심신을 안정시켜주는 효능이 있어요. 레몬밤에 함유된 특정 성분은 진정 작용을 하여 스트레스를 완화하는데요, 레몬밤 차를 드시면 쌓인 스트레스를 해소하고, 마음에 평화를 만들어줘요. 

 

10) 피로 해소

레몬밤은 상큼하고 향긋한 맛이 있어 음료나 차로 즐길 수 있어요. 차로 드시면 피로를 풀어주고, 소화를 도와 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다.

레몬밤 부작용

-레몬밤을 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-레몬밤은 허브식물로, 허브 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

 

지금까지 레몬밤 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.