행복 호르몬을 뿜어내는 몰입하는 방법을 시원하게 알아보자

몰입은 무엇일까요? 깊이 파고들거나 빠진다는 사전적 의미를 갖고 있어요. 어떤 일에 온 정신을 기울여 집중한다는 뜻의 몰두하고 비슷한 단어죠. 우리 인간은 한 가지 일에 몰입했을 때 엄청난 행복을 느끼게 됩니다. 아직 그런 행복을 느껴본 적이 없다고 말하는 분들이 계실 거예요. 그건 당신이 지금까지 그 정도로 몰입한 경험이 없었다는 것인데요, 한 번이라도 몰입의 즐거움을 맛본 사람은 공감한답니다.

 

하지만 부정적 의미의 중독과는 확연히 달라요. 몰입은 긍정적인 결과를 내는 일에 빠지는 것이고, 중독은 부정적인 일에 빠지는 것을 말하죠. 학생이 공부에 몰입하는 것, 연구원이 한 연구에 몰입하는 것, 화가가 그림 그리기에 몰입하는 것, 작가가 글 쓰기에 몰입하는 것, 댄서가 춤 연습에 몰입하는 것, 피아니스트가 피아노 연주에 몰입하는 것이라고 하죠.

 

반면 도박 중독, 게임 중독, 알코올 중독, 약물 중독이라는 표현을 보면 모두 우리에게 해가 되는 것이랍니다. 오늘은 행복 호르몬을 뿜어내는 몰입의 즐거움에 대해 이야기해 드릴게요.

몰입하는 방법

1) 먼저 자신이 무엇을 할지 정해야 합니다

몰입하려면 해야 할 일을 정해야 합니다. 나와 이웃에게 도움이 되면서, 내가 제일 관심 가는 일로 정하면 돼요. 학생이라면 공부가 되겠고, 대학생이라면 외국어 공부나 컴퓨터 기술 습득, 요리사라면 자신이 만들고 싶은 요리 분야(한식, 중식, 양식, 디저트 등), 바리스타라면 커피 만들기, 의상 디자이너라면 옷 디자인, 동영상 콘텐츠 제작자라면 좋은 콘텐츠 제작, 화장품 연구원이라면 피부에 유익한 제품 연구, 바이오 회사 소속 연구원이라면 자신이 맡고 있는 제품 개발 연구, 마케터라면 회사의 마케팅을 잘할 수 있는 훌륭한 마케팅 기법 발상, 출판사 편집자라면 좋은 책을 만들기 위해 좋은 작가 발굴 및 편집 방향성 기획 등 그 종류가 무궁무진합니다. 

 

여기서 중요한 것은 내가 도전하고자하는 일이 현재 내가 갖고 있는 능력보다 조금 더 높은 수준이어야 합니다. 도전하는 일이 내 능력보다 낮다면 지루하고 따분하죠. 반대로 난이도가 너무 높으면 도전한 지 얼마 안 돼 포기하고 맙니다. 그러니 내가 할 수 있는 능력 선에서 조금 더 높은 목표를 정해야 지루함을 느끼지 않고, 또 중도 포기하지도 않아요.  

 

2) 어떤 일에 몰입하려면 일정 수준 이상의 실력은 필수입니다 

몰입은 현재 자신이 할 수 있는 일에서 더욱 깊이 파고들어 보다 전문적인 영역으로 가는 과정입니다. 그러니 아무것도 모르는 백지상태에서는 몰입하기 어렵죠. 고등학생이 수학 공부에 몰입한다고 생각해 보세요. 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈도 못하는 학생이 고등학교 수학 문제를 더 깊이 파고들 수 있나요? 수학에 대한 기본 지식을 갖고 있어야 2차 방정식, 응용수학을 더 파고들어 풀 수가 있어요. 

 

피아니스트가 음표를 볼 줄도 모르고, 악보를 읽을 줄도 모르면서 연주에 몰입할 수 있나요? 아니죠. 음악에 대한 기본 지식을 충분히 갖춘 뒤에 연주에 더 몰입함으로써 예술의 경지까지 오를 수 있습니다. 화가도 마찬가지예요. 그림 그리기의 기본 실력도 없이 더욱더 생동감 넘치는 작품을 절대 그릴 수는 없어요. 이렇게 어떤 일에 몰입하려면 그 일에 대한 기본 실력을 이미 갖춘 뒤에야 가능합니다. 

 

3) 몰입하려면 주변 환경을 통제해야 합니다

하지만 막상 몰입하려면 주변에서 방해꾼들이 넘쳐납니다. 마치 약속이라도 한듯이 빌런처럼 불쑥불쑥 나타나요. 우선 가족들, 친구들이 방해꾼이 될 확률이 높아요. 가장 많은 교류를 하는 사람들이니까요. 직장인이라면 퇴근 이후부터는 회사 동료들과 선을 그을 수가 있어요. 하지만 같은 공간을 사용하는 가족들, 사적인 교류를 많이 하는 친구들을 통제해야만 해요.

 

1인 가구라면 상관없지만, 가족과 동거할 경우엔 몰입할 수 있는 시간과 공간을 확보해야 합니다. 새벽 시간을 활용하거나, 집을 떠나 온전히 몰입할 수 있는 다른 공간을 찾으세요. 대화가 통하는 가족이라면 당신의 상황을 미리 설명하고, 몰입할 수 있도록 도움을 구하는 게 좋아요. 반면 당신을 이해하지 못하는 가족이라면 굳이 말하지 말고, 혼자서 몰입할 공간과 시간을 확보하시면 됩니다.

 

몰입하려면 나의 모든 에너지를 초집중해야 합니다. 이럴 때는 직접 만나지 않더라도 친구들의 전화 연락조차 방해가 됩니다. 그래서 친구들에겐 얼마의 시간 동안은 해야할 중요한 일이 있어 만남과 연락을 거의 못할 것이라고 미리 양해를 구하세요. 정상적인 친구라면 그 정도 배려는 할 줄 압니다. 

 

4) 몰입한 일의 성과를 체크해 보세요

아무리 작은 일이라도 몰입했다면 반드시 성과가 나타납니다. 남들이 인정하지 않아도 본인 스스로 알게 돼요. 이전에는 내가 그 정도 밖에 못했는데, 몰입한 이후 이 정도까지 이루었어라고 말이죠. 당신이 이룬 성과를 보면 기분이 더욱 좋아집니다. 그리고 고요히 그 일에 몰입했을 때, 당신이 느꼈던 행복감을 떠올리면 기쁨은 배가 되죠.

 

우리가 일반적으로 느끼는 행복감과는 결이 달라요. 맛있는 요리를 먹거나, 친구와 즐거운 대화를 나눌 때, 여행갈 때도 우린 행복감을 느낍니다. 하지만 이런 행복은 잠시일 뿐 오래가지 않아요. 그래서 이런 일들을 반복해야만 다시 잠깐의 만족과 행복을 느낄 수 있어요. 하지만 몰입했을 때 느낀 행복감은 굉장히 깊이가 있어요. 아무도 몰래 나 혼자 깊은 고요함의 세계에 퐁당 빠져서 그 일과 혼연일체가 됐을 때 느꼈던 그 기쁨! 그런 몰입의 시간이 마무리된 뒤에도 인생 전체를 통틀어서 그때의 기쁨은 내게 행복한 추억으로 남거든요.

 

아직 이런 몰입의 경험이 없으신가요? 몰입은 억지로 하려고해도 잘 되지는 않아요. 하지만 어느 순간 내가 이걸 깊이 있게 해보고 싶어라는 생각이 들 때가 있어요. 하다 보니 슬슬 재미있어지네. 한 번 더 깊이 파고들어 볼까?라는 생각이 들죠. 그때 그 일에 몰입하시면 돼요. 보통 6개월~3년 정도 몰입하시면 좋습니다. 하다 보면 본인이 더 잘 알아요. 아! 이런 게 몰입의 기쁨이구나를 말이죠. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.