큰빵나무 열매 잭푸르트 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

잭푸르트는 큰빵나무의 열매예요. 정말 커다란 빵처럼 어마어마하게 크며 40kg이 나가는 것도 있어요. 인도 서남단 지역 열대우림이 원산지이며, 이후 동남아시아에 전파되었어요. 인도나 동남아 여행갈 때 자주 볼 수 있는 열대과일이죠. 두리안과 좀 비슷한 외형이지만 두리안은 돌기가 뾰족하고, 잭푸르트는 돌기가 많이 작아요.

 

잭푸르트는 주로 생과일이나 주스로 섭취하는데요, 육질은 수프, 셰이크, 시럽, 샐러드, 젤리로도 만들어 먹어요. 채식주의자들은 쫄깃한 잭푸르트를 고기 대용으로 먹기도 합니다. 잭푸르트의 향은 바나나와 비슷한데요, 망고와 파인애플을 섞은 듯 상큼하고 달콤해요. 오늘은 잭푸르트의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

잭푸르트 효능 10가지

1) 면역력 강화

잭푸르트에는 비타민 C가 풍부해요. 비타민 C는 피로를 해소하고, 면역력을 강화하는 데 효과적이에요. 각종 세균과 바이러스의 침투를 방지하는 데도 좋아요.

 

2) 뼈 건강

잭푸르트에는 칼슘과 인 성분이 풍부해요. 이는 성장기 어린이의 발육에 도움이 되고 성인들의 골다공증 예방 효과도 있어요. 

 

3) 항암 작용

잭푸르트에는 풍부한 사포닌과 이소플라본, 비타민 C가 들어 있어요. 이와 더불어 여러 비타민 성분들은 암의 원인이 되는 여러 유해 물질들과 독소를 제거하고, 암세포의 전이를 억제하는 효과를 가지고 있어요.

 

4) 당뇨 예방

잭푸르트에는 마그네슘이 다량 들어 있어요. 마그네슘은 우리 몸에서 인슐린 작용을 통해 혈당을 조절하는 효과가 있는데요, 이는 당뇨병의 개선 및 예방 효능이 있어요.  

 

5) 부종 제거

잭푸르트에는 칼륨이 풍부하여 체내 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출하는데요, 이로써 몸의 부기를 제거하는 데도 좋은 효능이 있어요.

 

6) 신경 안정

잭푸르트에는 천연 진정제로 알려진 마그네슘의 함량이 높아요. 마그네슘은 예민해지고 초조해진 신경을 안정시켜 주고,과도한 스트레스로 인한 정신적 흥분을 진정시켜 줍니다. 또한 마그네슘은 근육의 경련과 눈 떨림 증상도 완화시켜 줘요.

 

7) 이뇨 작용

잭푸르트는 칼륨이 풍부한 과일로 이뇨 작용에 효과적이에요. 칼륨은 우리 몸속에서 염분을 배출하는 작용을 통해 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환을 예방합니다.

 

8) 피부 미용 

잭푸르트는 베타카로틴, 팩틴 등 항산화 성분을 함유하고 있어요. 이는 우리 몸속의 유해한 활성 산소를 제거하고, 노화 방지 및 세포 재생, 피부 미용에 좋은 효능이 있어요. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력 유지에도 좋아요.

 

9) 혈압 조절

잭푸르트에 함유된 플라바논과 사포닌 성분은 콜레스테롤 수치 감소에 효과적인 성분이에요. 따라서 잭푸르트는 혈압 조절에 아주 좋은 과일로 유명한데요. 항산화 성분으로 인해 콜레스테롤 수치를 줄여서 혈압이 안정적으로 유지될 수 있도록 합니다.

 

10) 항산화 작용

체내 과잉 생성된 활성 산소는 세포와 DNA의 손상을 초래해 면역력을 약하게 만들고, 노화를 가속화하는 원인이 됩니다. 잭푸르트에 풍부한 리그닌과 이소플라본, 사포닌 등 다양한 항산화 물질들은 유해한 활성 산소를 제거하여 면역체계를 강화하고, 노화를 방지합니다. 

잭푸르트 부작용

-잭푸르트를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-잭푸르트에 알레르기 반응이 있는 분들은 드시지 마세요. 알레르기 반응에는 피부 발진, 두드러기, 구토 증상이 있어요.

 

지금까지 잭푸르트 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.