서양 애호박 쥬키니 호박의 10가지 효능과 부작용 살펴보기

마트에 가면 야채 진열대에 있는 쥬키니 호박을 자주 볼 수 있어요. 한국의 애호박과는 달리 진한 녹색을 가졌고 크기가 더 길고 통통하죠. 쥬키니 호박은 아메리카 대륙이 원산지인데요, 신대륙 정복을 통해 유럽으로 유입됐어요. 그 뒤 이탈리아에서 많이 재배되었다고 해요. 이태리어로 "Zucca"는 박이라는 뜻이며, 쥬키니는 작은 박이라는 뜻을 가졌어요. 

 

쥬키니의 껍질은 녹색인 것과 황색인 것이 있으며, 유럽에서 자라는 것 중에 분홍색도 있어요. 오이처럼 생겼지만 껍질은 매끈하고 약간 쓴맛이 나요. 식감은 가지와 비슷한데요, 중국 요리 재료로 많이 사용되며 전보다는 찌개나 국에 넣어 많이 먹습니다. 오늘은 쥬키니 호박의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

쥬키니 호박 효능 10가지

1) 항산화 작용

쥬키니 호박은 비타민 A와 C를 비롯한 여러 가지 항산화 물질을 함유하고 있어요. 이는 세포를 유해한 활성 산소로부터 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

 

2) 눈 건강

쥬키니 호박에 풍부한 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 시력을 보호하고 안구질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

3) 장 건강

식이섬유가 풍부한 쥬키니 호박은 위를 편안하게 해 주고 장 운동을 촉진시켜 변비 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 또한 장 기능을 강화시켜주어 설사 예방 효과도 있어요. 

 

4) 소화 촉진

쥬키니 호박에는 식이섬유가 풍부하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이에 음식물 소화를 촉진하고, 음식물의 이동과 분해를 돕습니다.

 

5) 노화 예방

쥬키니 호박에 풍부한 베타카로틴은 항산화 작용이 높은 영양성분입니다. 신진대사를 촉진해 면역력을 향상하고 점막을 보호해 감기 예방, 피부에 윤기를 주는 등 미용효과도 뛰어납니다. 이외에도 비타민 C와 엽산도 안티에이징 효능이 있어요.

 

6) 미용 효과

쥬키니 호박에 풍부한 베타카로틴과 비타민 C, 엽산은 피부건강과 미용에 효과적인 영양성분이에요. 특히 베타카로틴은 피부 윤기 유지로 노화를 방지하고, 비타민 C는 건조와 노화로부터 피부를 보호해요. 엽산은 단백질을 만들어 윤기와 탄력 있는 피부를 만들어 기미와 주름을 예방합니다.

 

7) 심장 건강

쥬키니 호박에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주는데요, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

8) 다이어트

쥬니키 호박은 100g당 31kcal, 당질이 1.5g으로 저칼로리 채소입니다. 이에 다이어트에 좋으며 식이섬유와 각종 영양소가 풍부하여 건강한 다이어트를 할 수 있어요.

 

9) 부종 해소

칼륨에는 염분을 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있으며, 엽산은 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 좋게 합니다. 쥬키니 호박은 이뇨 작용을 촉진시켜 주어 부종 완화에도 도움을 주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주기 때문에 심혈관 질환 예방에도 좋아요. 

 

10) 해독 작용

쥬키니 호박은 해독 작용을 해요. 몸 안에 쌓인 노폐물과 중금속을 몸 밖으로 배출하고, 간을 보호하여 간 건강을 유지하는 데도 좋아요.

쥬키니 호박 부작용

-쥬키니 호박을 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

 

지금까지 쥬키니호박 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.