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오메가 3가 풍부한 식품 10가지를 소개해요 오메가 3는 우리 건강에 매우 유익한 지방산인데요, 이 성분이 풍부한 식품을 소개합니다. 식단에 첨가하여 자주 드시면 건강 유지에 많은 도움을 받을 수 있어요.오메가 3가 풍부한 식품10가지1) 고등어고등어는 한국인에겐 국민 생선으로 불릴 정도로 대중화된 생선이에요. 오메가 3가 풍부하기로 유명한데요, 고등어 1인분에는 아래와 같은 성분이 들어 있어요.DHA 0.59그램(g)EPA 0.43g 2) 굴굴은 유럽에서는 매우 비싸지만 한국에서는 엄청 저렴하죠. 다른 해산물과 달리 굴에는 세 가지 주요한 오메가 3 클래스가 모두 포함되어 있어요.ALA 0.14gDHA 0.23gEPA 0.30g 3) 정어리정어리는 작고 기름진 생선으로 캔으로 많이 판매돼요. 정어리 통조림 1인분에는 아래와 같은 성분이 들어 있어.. 2024. 2. 13.
노이로제 증상과 원인 및 치료법은 무엇일까요 노이로제는 신경증이라고 합니다. 정신질환 분류체계에서는 현실검증 여부에 따라 정신병과 신경증을 구별하고 있어요. 오늘은 노이로제에 대해 자세히 알려드릴게요.노이로제 증상과도한 불안감정신병은 심각한 증상으로 현실 감각이 없는 상태입니다. 반면 신경증은 현실 검증 능력이 유지되고 있는 상태로 덜 심각한 증상을 보이죠. 노이로제에 걸린 사람들의 대표적인 증상은 바로 불안감이에요. 과도한 불안감이 이들을 억압하죠. 늘 무언가에 쫓기거나 안절부절 못하는 모습을 보여요. 불면증마음이 늘 불안하니 편안하게 숙면을 취할 수가 없어요. 이리 뒤척 저리 뒤척거리면서 잠을 깨기 일쑤인데요, 피로가 누적되는 일상이 반복되어 악순환의 연속입니다. 위장 장애불안에 눌리고 잠을 제대로 못 자니 신경성 위장 장애가 자주 발생해요. .. 2024. 2. 13.
100세 장수를 위해 꼭 지켜야하는 3가지를 알아보자 요즘 방송을 보면 100세를 훌쩍 넘겼는데도 정신이 또렷하고, 잘 걷고, 음식도 잘 드시는 할아버지와 할머니들이 참 많아요. 70대에도 몸이 불편하여 잘 걷지 못하는 분들도 있는데 이 분들은 어떻게 그렇게나 건강하신지 100세 장수 비결을 알려드릴게요.100세 장수를 위한 필수 원칙 3가지1. 규칙적인 식습관을 갖는다이분들은 젊은 시절부터 음식 먹는 시간이 매우 규칙적이에요. 아침, 점심, 저녁 식사 시간이 정해졌고, 식사시간이 되면 소식을 하더라도 꼭 음식을 먹었다고 해요. 달걀은 필수, 견과류와 과일, 야채를 즐겨 드신다고 하네요. 그리고 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 먹는다고 합니다. 허겁지겁 먹지 않고 잘 씹어서 소화가 잘 되도록 하는 게 중요해요. 2. 하루 10분이라도 운동한다요즘 집에서 홈트.. 2024. 2. 13.
밸런타인데이 유래와 언제 한국에 들어왔는지 궁금해요 2월 14일은 밸런타인데이입니다. 여자가 사랑하는 남자에게 초콜릿을 선물하는 날로 유명하죠. 오늘은 밸런타인데이에 대해 알려드릴게요.밸런타인데이 유래밸런타인데이의 유래는 3세기(269년) 로마시대 때 시작됐어요. 당시 황제는 군병들의 결혼을 엄격하게 금지했어요. 결혼하면 가족이 그리워서 탈영할 것을 우려해 금지한 것이에요. 참 엄격한 처사였죠. 그래서 주교였던 밸런타인(Valentine)은 서로 사랑하는 젊은이들을 황제의 허락 없이 결혼시켜 주었답니다. 이는 황제의 권한에 대한 대역죄로 결국 밸런타인 주교는 몰매를 맞아 죽음을 맞이해요. 그가 순교한 뒤 이날을 축일로 정하고 사람들은 해마다 2월 14일을 연인들의 날로 기념하여 왔어요. 이날은 여자가 평소 좋아했던 남자에게 사랑을 고백하는 것이 허락됩니다.. 2024. 2. 13.

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