부기 빼는 늙은 호박 효능 10가지와 부작용을 정확하게 파헤치기

늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 늙은 호박은 위장이 약한 사람이나 회복기의 환자, 고혈압, 당뇨병, 산후 부기를 빼는 데 효과가 있습니다. 오늘은 늙은 호박의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

늙은 호박 효능 10가지

1) 부종 완화 

늙은 호박은 칼륨이 풍부해 부종 완화에 탁월합니다. 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활성화하여 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시켜 주는데요, 우리 몸은 자연적으로 칼륨을 생성하지 못하므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다.

 

2) 피로해소 및 면역력 증진

늙은 호박의 풍부한 베타카로틴과 비타민 C는 우리 몸에 쌓인 활성 산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 베타카로틴은 비타민 C의 1000배나 되는 항산화 작용을 합니다. 이 성분들은 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주며, 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

3) 항암 효과

늙은 호박에는 베타카로틴(100g당 1654㎍)이 풍부합니다. 베타카로틴은 노랑, 주황, 붉은 색소로 당근, 상황버섯 등에 많은데, 늙은 호박도 노란색을 띠고 있어 이 성분이 아주 풍부합니다. 이 성분은 유해한 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여 암 예방에 좋습니다.

 

4) 장 건강 및 다이어트 효과

늙은 호박에는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 도와 변비를 개선해 줍니다. 장 운동을 활성화시켜 장내의 독소 배출을 도우며, 인 성분은 노폐물을 제거하고 소변의 양과 빈도를 높여 요산과 나트륨 및 지방을 배출합니다. 열량 또한 100g당 24kcal로 낮아 다이어트 및 체중 관리에 효과적입니다. 또 풍부한 식이섬유가 포만감을 높여주어 과식을 방지합니다.

 

5) 피부미용 

풍부한 비타민 C와 베타카로틴은 항산화 작용을 통하여 피부 노화 억제와 피부 미용에 효과적이다. 카로티노이드도 풍부해 신체에서 비타민 A로 변하여 자외선으로 인한 피부 손상을 보호하고 치료합니다. 비타민 E는 피부궤양, 경피증, 일광화상 등과 같은 피부질환에 도움을 주며, 오메가 3 성분은 피부의 민감성을 낮추어 피부 미용 개선에도 좋습니다.

 

6) 당뇨 예방

호박에는 식이섬유가 풍부하여 혈당을 낮춰 주는데요, 이로서 당뇨병 발병 위험을 줄여줍니다. 호박을 드시면서 당뇨 예방도 해보시면 좋겠습니다.

 

7) 눈 건강 

늙은 호박에는 베타카로틴, 아연, 비타민 C, E, 오메가 3, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 좋은 성분들이 함유됐습니다. 베타카로틴은 야맹증 및 건조증 개선에 도움을 주며, 아연, 비타민 C, E 성분은 황반변성을 억제하는 데 효과적입니다. 오메가 3는 눈 건강 유지에 효과적입니다.

 

8) 심장 및 혈관 건강 

풍부한 비타민 E 성분은 혈중 지방을 산화시키는 과산화수소 라디칼을 중화시켜, 심장병 위험을 낮추어 준다. 또한 엽산은 심장 건강을 개선해 심장 질환 예방에 좋습니다. 오메가 3 성분 역시 심장 건강 개선에 도움을 주며 부정맥, 심근 경색, 뇌졸중 예방에 좋습니다. 또한 비타민 B3(니아신), E 성분도 풍부해 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

9) 고혈압 개선

늙은 호박에는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다. 나트륨 섭취가 많으면 수분 정체를 일으킵니다. 우리 몸은 나트륨을 밀어내기 위해 혈압을 높이는데, 이로써 나트륨은 고혈압의 주요 원인이 됩니다. 

 

10) 뼈 건강 

늙은 호박에 풍부한 마그네슘은 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D의 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이에 튼튼한 뼈를 만드는 데 좋은 효능이 있습니다.

 

※기타 효능: 늙은 호박은 위장 건강, 수족냉증, 빈혈, 뇌 건강, 간 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

늙은 호박 부작용 

-늙은 호박에 대해 알레르기가 있을 경우, 섭취에 주의가 필요합니다.

-식이섬유가 풍부해 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발합니다.

-이뇨제 역할을 하여 소변의 빈도가 높아지므로, 유관된 질병 약을 섭취하는 분은 의사와 상담이 필요합니다.

-늙은 호박의 가공식품인 호박파이, 호박죽과 같은 인스턴트식품에는 설탕을 많이 함유하고 있으므로 주의가 필요합니다.