면역력을 강화하는 레몬차 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

레몬차는 레몬을 우려낸 과실차인데요, 비타민 C가 풍부하기 때문에 차로 끓여 먹기 좋아요. 레몬에는 수분이 많아 꿀로만 절이면 맛이 변하거나 상하기 쉬우니 설탕과 함께 꿀을 넣어 만든다면 방부제 없이 오래 보관할 수 있어요.

 

대추와 생강과도 궁합이 좋아 같이 넣어 마시기도 하는데요, 레몬차의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬차 효능 10가지

1) 면역력 강화
레몬차에 풍부한 비타민 C가 면역력 강화에 도움을 줍니다. 레몬에 함유된 비타민 C는 수용성이기 때문에 몸에 필요한 만큼만 남기고, 불필요한 건 배출시켜 주어 과다복용 문제도 없다고 해요. 비타민 C가 풍부한 만큼, 감기 예방뿐만 아니라 이미 감기에 걸렸을 경우 증상 완화에도 좋습니다. 특히 꿀을 넣은 꿀레몬차를 마시는 것이 감기 완화에 좋다고 하니 환절기에 즐겨 드시면 좋겠네요.

2) 고혈압 예방
레몬에는 비타민 C와 구연산뿐만 아니라 칼륨 성분이 풍부합니다. 칼륨은 우리 몸속에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하는데요, 이로써 혈압을 조절해 줍니다. 레몬의 헤스페리딘, 비타민 C는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어 동맥경화와 각종 혈관 질환을 예방해 주는 효능이 있습니다.

3) 천연 방부제 효과
레몬차에는 항박테리아, 항바이러스 효과가 있어서 꾸준히 섭취할 경우 감염과 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

4) 소화기 건강
레몬차는 독소와 노폐물을 체내에서 제거하고, 체내에 유익한 물질을 더 많이 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 또한 레몬차는 구연산 성분도 함유하고 있어 소화를 돕고, 신장 결석을 제거하는 데에도 효과적입니다. 

5) 철분 흡수에 도움
차는 일반적으로 체내 철분 흡수를 방해할 수 있는데, 레몬차의 경우 비타민 C가 풍부하기 때문에 철분 흡수를 증가시켜 줍니다.

 

6) 피로 해소
레몬차는 몸 안에 피로를 만들어 내는 젖산의 축적을 막아주고 몸속 신진대사를 높여주어 피로 해소에 도움이 됩니다. 평소 컨디션이 안 좋을 때 레몬차를 마시면 정말 좋습니다.

7) 스트레스 해소
레몬차를 마시면 혈액에서 독소를 제거해 줍니다. 이 때문에 몸에 활력을 주고, 정신을 상쾌하게 하는 데 도움을 주어 스트레스 해소에 좋습니다. 또한 두통이나 피로 해소에도 레몬차를 마시는 것이 도움이 된다고 합니다.

8) 멀미 예방
장거리 차량 운행 시 레몬차를 마시면 좋습니다. 레몬에 들어있는 구연산 성분 때문인데요, 레몬처럼 신맛을 내는 과일에는 구연산 성분이 들어있는데 구토 예방과 멀미를 완화하는 데 탁월합니다. 멀미가 심한 분들은 레몬차를 마셔도 좋고, 심하게 멀미가 나면 레몬 한 조각을 입에 물고 있어도 좋습니다.

9) 다이어트 효과
레몬은 체내 특정 지방의 합성을 억제시켜 주고, 신진대사를 촉진시켜 주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 다이어트할 때 매일 레몬차를 한 잔씩 마셔주면 정말 좋습니다.

10) 피부 미용
레몬에는 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성 산소와 햇빛, 독소, 오염물질에 의한 피부 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬에는 비타민 C가 풍부해서 피부의 콜라겐 합성을 증강시켜, 피부 노화를 예방합니다.

레몬차 부작용

-레몬이 신 맛을 내는 이유는 산성이기 때문인데요, 과다복용 시 칼슘 흡수를 억제해 골다공증, 혈액응고장애 위험성이 있으니 주의 바랍니다.
-레몬차는 과다 섭취 시 체액의 산성화로 인해 신장결석이나 구토를 유발할 수 있으니 주의 바랍니다.