면역력 쑥쑥 생강차 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

생강은 여러 요리에 향신료로 사용되거나 차를 만들어 마시기도 합니다. 한방에서는 건강(乾薑)이라 해서 뿌리줄기를 말려 약재로 사용하는데요, 소화불량·설사·구토에 효과가 있고, 혈액 순환을 촉진하며 해열 작용을 해요.

 

생강차를 만들 때는 생강 맛을 빨리 우러나게 하기 위해 믹서기에 갈아 끓이면 좋아요. 따뜻하게 데워 꿀을 넣어 드시면 더욱 좋은 생강차의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

생강차 효능 10가지

1) 항암 작용
생강에 함유되어 있는 쇼가올 성분과 진저롤 성분은 위장 운동을 도와 소화를 돕는데요, 동시에 항암 효과까지 있습니다. 특히 대장암과 폐암 예방에도 효과가 좋으니 우리 몸에 참 유익합니다.

2) 항염 효과
생강에는 강력한 항염 효과가 있는 진저롤과 같은 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 생강차를 정기적으로 드시면 골관절염, 류머티즘 관절염, 일반적인 근육 및 관절 통증을 치료하는 데 좋습니다.

3) 면역력 강화
생강차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 신체를 보호합니다. 또한 생강은 산화 스트레스를 줄임으로써 건강에 도움이 됩니다.

4) 혈당 조절
생강차는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이에 제2형 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 사람에게 유익합니다.

5) 소화 촉진
생강차는 소화를 촉진합니다. 소화관 속 음식의 원활한 이동을 촉진하여 팽만감과 가스, 소화 불량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되어 멀미, 임신 중 입덧, 수술 후 메스꺼움을 경험하는 분들에게도 좋습니다.

6) 혈액 순환 개선
생강차는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춤으로써 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이에 혈액 순환이 좋지 않거나 심혈관 문제가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

7) 호흡기 건강
생강의 항염증 특성은 기침, 감기 및 알레르기와 같은 호흡기 질환을 완화하는 데 좋습니다. 또한 천식 완화에도 효과가 있는데요, 생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시킵니다. 따라서 생강차를 천식 약과 함께 마시면 그 효과가 더욱 큽니다. 아울러 생강차의 보온 효과는 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 꿀과 함께 드시면 효과가 배가 되고 맛도 좋으니 꿀생강차를 드셔보세요.

8) 여성 건강

생강차는 따뜻한 성질로 여성 자궁을 따뜻하게 해 주어 생리통을 완화하고, 여성 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다.

9) 스트레스 완화
생강차의 진정 성분은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마음이 불안하거나 스트레스가 있을 때 따뜻한 생강차 한 잔을 드셔보세요. 평온한 마음 상태를 가질 수 있습니다. 

10) 다이어트
생강차는 다이어트에 좋습니다. 생강차를 드시면 신진대사를 촉진하고 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 하루에 한 잔씩 드시길 바랍니다.

생강차 부작용

-생강차는 과다 섭취 시 위산 역류를 유발할 수 있으니 주의하세요.
-생강차는 과다 섭취 시 배탈, 속 쓰림, 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 또한 위가 예민하거나 공복에 생강차를 섭취하면 이런 증상이 생기니 주의하세요.

-생강차는 배변을 촉진합니다. 이에 변비가 있는 분에게는 도움이 되나 과다 섭취 시 설사가 발생할 수 있습니다.