인기 만점 주꾸미 효능 10가지와 부작용을 정확하게 알아봐요

주꾸미 좋아하시는 분들 참 많으시죠? 애칭으로 쭈꾸미로 불리지만 표준어는 주꾸미입니다. 이름도 왠지 정감스럽고 맛도 좋아 인기가 매우 높은데요, 문어과에 속하는 크기가 작은 연체동물이에요.

 

다리가 8개이며, 해마다 봄이면 주꾸미 축제가 열릴 만큼 봄에 꼭 맛봐야 하는 어류죠. 피로 해소에 좋은 타우린도 풍부하여 영양만점인 주꾸미의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

주꾸미 효능 10가지

1) 혈관 건강
주꾸미는 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 주꾸미에 함유된 풍부한 타우린은 고밀도 콜레스테롤인 HDL의 농도를 높여 지방 성분과 노폐물을 몸 밖으로 내보냅니다. 이로써 혈액순환, 혈관청소, 혈관질환 예방에 효과적이고 혈관을 건강하게 유지시켜 주는 데 도움을 줍니다.

2) 항암 효과
주꾸미는 항암 효과가 있습니다. 주꾸미에 들어있는 먹물은 암세포의 증식을 막아주는 항암 효과가 있고, 위액의 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 줍니다. 또한 주꾸미에는 철분의 함량이 매우 풍부하여 빈혈을 예방하고 치료하는 데도 효과적입니다.

3) 성인병 예방
주꾸미는 각종 성인병을 예방하여 줍니다. 주꾸미는 혈관 속 노폐물을 제거해 주고 콜레스테롤 수치를 조절해 주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등을 예방합니다. 이 이외에도 빈혈 예방 및 개선, 암 예방, 치매 예방 등 다양한 성인병을 예방하여 줍니다.

4) 콜레스테롤 감소
주꾸미는 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 주꾸미에 풍부한 오메가 3 지방산과 EPA, DHA는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며, 혈류의 흐름을 활발하게 하여 혈관성 질환을 예방하여 줍니다.

5) 두뇌 발달
주꾸미는 두뇌 발달에 좋습니다. 주꾸미는 양질의 단백질과 불포화 지방산, DHA가 풍부하여 기억력 향상, 두뇌발달, 치매 예방, 기억력 개선 등에 효과가 있고, 위장 점막과 피부를 보호하고 면역력을 강화합니다. 또한 주꾸미는 영양이 풍부하여 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

6) 춘곤증 완화
주꾸미는 춘곤증에 좋습니다. 주꾸미는 봄이 제철이라 옛날부터 봄 주꾸미라는 말이 있었습니다. 주꾸미는 피로 해소에 도움을 주는 타우린이 100g당 1305mg으로, 이 수치는 낙지나 꼴뚜기보다 훨씬 많은 수치로 피로해소에 굉장히 좋기 때문에 춘곤증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

7) 치매 예방
주꾸미는 치매 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 타우린이 치매 예방과 치료에 도움이 되는데요, 타우린은 치매 원인 물질인 베타아밀로이드를 조절하고 인지기능을 담당하는 뇌신경 세포 활성화에 도움을 줍니다.

8) 피부 미용
주꾸미는 피부 미용에 좋습니다. 주꾸미에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하기 때문에 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 주며, 손상된 피부의 회복과 콜라겐 생성 등으로 피부와 점막을 건강하게 유지시켜 줍니다.

9) 숙취 해소
주꾸미는 숙취 해소에 도움이 됩니다. 주꾸미에는 타우린이 굉장히 풍부한데 타우린은 해독작용이 뛰어나 간의 독소를 풀어주고, 알코올 해독에 도움을 주며, 간 기능을 회복시켜 줍니다.

10) 다이어트
주꾸미는 다이어트 식품으로도 좋습니다. 주꾸미는 지방 함량이 매우 적고 100g당 47kcal로 칼로리가 적습니다. 또한 DHA 등의 불포화 지방산, 필수 아미노산, 철분이 풍부하여 건강한 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 식품입니다.

주꾸미 부작용

-어패류 알레르기가 있으신 분들은 섭취 전에 꼭 주꾸미 알레르기 반응 여부를 확인하세요. 
-주꾸미는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있어요. 

-주꾸미에는 비브리오균이나 식중독균이 있어 깨끗이 씻은 후 익혀 드세요. 

 

지금까지 주꾸미 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.