환절기 감기 몸살 예방 꿀팁을 쏙쏙 알아보자

무더운 여름과 이별을 한 지 엊그제 같은데 선선한 가을이 찾아왔습니다. 오후 6시만 넘어도 깜깜해져서 적응이 안되는데요, 으슬으슬한 날씨로 인해 환절기 건강 관리에 더 신경 쓰게 됩니다. 일교차가 심한 환절기에는 감기와 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 

 

그 이유는 기온 변화가 크면 인체는 적정 체온 유지에 어려움을 겪기 때문이에요. 쉽게 피로해지고 면역력 역시 떨어지다 보니 감기 환자가 속출하게 되죠. 이에 환절기 감기 예방 꿀 정보를 알려드릴게요.

따끈한 음식과 차를 드세요

환절기에는 따끈한 음식이나 차를 드셔야 합니다. 차가운 음식을 먹으면 소화하기 위해 필요 이상의 많은 에너지가 소모돼 면역 세포에 쓰여야 할 에너지가 줄어들게 돼요. 우리의 장은 체내 면역 세포의 약 70%가 모여 있는 인체 최대의 면역기관입니다.

 

따뜻한 음식은 소화를 도우며 체온 유지에 도움을 주어 면역력을 강화합니다. 열을 내는 데 좋은 레몬생강차, 허브차를 매일 드셔도 좋습니다. 체온이 1도만 올라도 면역력이 많이 높아지니 따뜻한 차를 앞으로는 일상생활의 좋은 친구처럼 맞이하시길 바랍니다.

충분한 수면을 취하세요

그리고 꼭 잠을 충분히 자야 합니다. 잠은 낮의 활동으로 축적된 노폐물을 걸러내고 신체의 항상성을 최적화해 강화하는 중요한 시간입니다. 수면이 부족하면 면역 기능을 담당하는 세포의 수와 기능이 감소해 감기와 같은 질환에 노출되기 쉬운데요, 하루 8시간을 푹 주무셔서 몸의 피로를 해소하시길 바랍니다.

초콜릿으로 기분전환을 하세요

몸 관리도 중요하지만 가을엔 햇빛 노출이 줄어들면서 마음이 우울하거나 공허한 분들이 많아지는 계절입니다. 흔히 마음의 감기라고 하죠. 이를 예방하기 위해 낮에 30분만이라도 야외에 나가서 햇빛을 쬐시길 바라며, 다크초콜릿이나 밀크초콜릿을 드시면서 우울증과 스트레스를 해소에 도움을 받으시면 좋습니다. 초콜릿은 우리의 마음을 밝게 만들어 주는 마법같은 식품이니까요.

 

선선한 가을에는 따끈한 음식과 차를 드시고, 충분한 잠을 주무시고, 우울할 땐 초콜릿을 드시면서 몸과 마음이 감기에 걸리지 않도록 미리미리 대비하세요.