건강약초 대명사 인삼 효능 10가지와 부작용 살펴보기

인삼이 몸에 좋다는 건 상식이죠. 산삼만큼은 아니지만 상대적으로 가격이 저렴한 보양 약초로서 다양한 건강식품이나 삼계탕에 활용됩니다. 인삼은 뿌리 모양이 사람과 같아서 붙여진 이름인데요, 1392년 고려시대 때부터 인공적인 재배를 시작했다고 해요. 오늘은 건강 약초의 대명사인 인삼의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

인삼 효능 10가지

1) 면역력 강화

인삼에는 사포닌 성분이 있는데요, 이 성분은 독감 같은 질병들을 낫게 해주고 우리의 면역력을 강화시키는 데 많은 도움이 됩니다.

 

2) 원기 회복

인삼의 대표적인 효능은 바로 원기 회복입니다. 체력이 약하거나 기력이 떨어지는 분들에게 도움이 되는데요, 큰 병을 앓았거나 수술을 받은 분들에게도 좋습니다. 그리고 과로에 시달리는 직장인과 수험생에게도 좋은 식품으로 유명합니다.

 

3) 뇌 건강

인삼은 치매나 뇌기능 저하 예방에 좋으며 두뇌 회전을 잘 하도록 돕습니다. 우리의 인지기능을 개선하는 데 좋은 효능이 있기에 인삼을 드시면서 뇌 건강도 챙기시길 바랍니다.

 

4) 항염 작용

인삼에 함유된 진세노사이드 성분은 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 염증은 다양한 질병을 야기시키는데요, 항염 작용을 통해 각종 질병 및 암을 예방할 수 있습니다.

 

5) 피부 미용

인삼은 피부 미용 및 노화 방지에도 좋습니다. 나이를 먹으면 잔주름도 깊어지고 피부 탄력도 떨어지는데요, 인삼에는 콜라겐 생성 유도 물질인 프로콜라겐이 많아 피부탄력 및 주름개선에 도움을 줍니다.

 

6) 당뇨 예방

인삼은 혈당을 낮추고 당뇨병을 치료하는 데 도움이 됩니다. 인삼의 대표성분인 진세노사이드가 췌장에서 생성하는 인슐린의 저항성을 개선시켜 주어 당뇨를 예방합니다. 

 

7) 우울증 완화

인삼은 항우울 효능이 있기 때문에 불안이나 우울한 증세가 있을 경우 드시면 좋습니다. 따라서 스트레스가 많은 현대인들이 섭취하면 심신의 안정으로 인해 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

8) 골다공증 예방

인삼은 골다공증을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 특히 여성에게 갱년기가 찾아오면 골밀도 감소로 인한 골다공증이 발생합니다. 이 때 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 인삼을 섭취하셔서 뼈 건강을 유지하시길 바랍니다.

 

9) 발기 부전 개선

인삼은 남성의 발기 부전 개선에 좋은 효능이 있습니다. 정력 상승 및 원기 회복에 좋은 약초이므로 남성들에게도 인기가 많습니다. 

 

10) 혈압 조절

인삼은 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 혈압이 140을 넘어가게 되면 고혈압이 되는데요, 고혈압으로 인한 합병증이 많이 발생합니다. 이에 인삼을 드시고 평소에 혈압 관리를 잘 하시길 바랍니다.

인삼 부작용

-몸에 열이 많거나, 두통, 탈모가 있는 분들은 부작용이 생길 수 있으니 섭취 시 주의하세요.

-임산부의 경우 젖이 적게 나올 수 있으니 섭취에 주의하세요.

-인삼에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

-인삼을 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

 

지금까지 인삼 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.