털보과일 람부탄 효능 10가지와 부작용을 정확하게 파헤치기

람부탄을 아시나요? 동남아 여행을 갈 때 가끔 보았던 기억이 있는데요, 말레이시아가 원산지로 열매는 타원형입니다. 7∼8월에 붉은색으로 익으며 길고 부드러운 돌기로 덮여 있어요. 람부탄이란 말레이시아어로 털이 있는 열매라는 뜻인데요, 돌기로 덮인 모양 때문에 생긴 이름이에요. 과육은 흰색이고 과즙이 많으며 달고 신맛이 나요. 오늘은 람부탄의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

람부탄 효능 10가지

1) 뼈 건강

람부탄에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋습니다. 골다공증이 있는 분들이나 성장기 어린이는 칼슘 섭취가 중요한데요, 람부탄을 먹고 뼈 건강도 챙기세요. 

 

2) 면역력 강화

람부탄은 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역력 강화에 좋습니다. 비타민 C는 우리 신체의 면역 체계를 강화하여 감염 및 질병 퇴치에 도움을 줍니다. 

 

3) 심혈관 건강

람부탄에 풍부한 칼륨은 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈관이 막히면 많은 질병에 노출되는데요, 람부탄을 드시고 심혈관 건강도 챙기시길 바랍니다.

 

4) 피부 미용

람부탄에는 비타민 C, 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내 활성 산소를 억제시켜 주어 피부 노화를 방지합니다. 그리고 체내의 신진대사를 활발히 해주고 강력한 소염 작용 및 항염 작용으로 피지, 여드름, 잡티, 미세주름을 제거하여 깨끗하고 윤기나는 피부를 만들어 줍니다. 

 

5) 빈혈 예방

빈혈이란 엽산, 비타민, 철분 성분이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되는 현상입니다. 람부탄에는 아연, 철, 비타민 성분이 풍부하여 혈액 생성에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진시키며 혈액에 산소를 원활하게 공급합니다. 이로써 혈류 개선 및 혈액 순환에 도움을 주어 빈혈 개선에 좋습니다.

 

6) 구강 건강

람부탄은 소염 작용을 하며 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 치아 건강에도 도움을 줍니다. 람부탄을 드시고 구강 건강도 챙기시길 바랍니다.

 

7) 항산화 효능

람부탄의 중요한 성분인 사포닌은 항산화 효능이 있어 활성 산소를 제거하고 면역력을 강화합니다. 항산화 작용은 우리 신체를 건강하게 유지하는 데 매우 중요한데요, 람부탄을 드시면서 신체 건강도 누리시길 바랍니다.

 

8) 변비 예방

람부탄에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 장의 연동운동을 활발하게 하고 장 내 노폐물을 체외로 배출시킵니다. 이는 장내 환경을 개선시켜 주며, 장 기능을 활성화시켜 배변의 양을 늘리고 부드럽게 만듭니다. 이로써 변비 개선과 숙변 제거에 효과적입니다.

 

9) 다이어트

람부탄은 칼로리가 낮고 지방 함량이 낮아 다이어트에 이롭습니다. 그리고 풍부한 식이섬유는 오랫동안 포만감을 유지하여 불필요한 간식 섭취를 억제하고 체중 관리를 돕습니다.

 

10) 소화 촉진

람부탄의 식이섬유는 소화를 촉진합니다. 이 과일은 부드럽지만 효과적인 소화 촉진제로서 음식물을 부드럽게 소화하는 데 좋은 효능이 있습니다. 

람부탄 부작용

-람부탄에 알레르기 반응이 있을 경우 섭취에 주의 바랍니다.

-람부탄에 있는 천연 당은 과다 섭취 시 체중 증가가 됩니다. 이에 적정량을 드시길 바랍니다.

-항응고제, 혈액 희석제, 신장 결석 질환자는 람부탄 섭취 시 문제가 발생할 수 있으니 주의 바랍니다.

-람부탄은 과다 섭취 시 위장 장애가 발생하며, 씨앗에는 타닌 성분이 있어 복통, 소화 불량, 가스 등을 발생시킵니다.

 

지금까지 람부탄 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.