부종 완화 및 부기 빼는 데 뛰어난 식품 10가지를 추천해요

가끔 얼굴과 몸이 탱탱 부을 때가 있죠. 살이 찌거나, 임신으로 체중이 불어난 산모들이 그러한데요, 거울을 보면 이게 내 얼굴이 맞나 싶을 정도로 못생겨 보여 속상해요. 이럴 때 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출해 주어 부기를 빼는 데 유익한 식품 10가지를 추천드려요.

부기 빼주는 식품 10가지

1) 늙은 호박

늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 늙은 호박은 칼륨이 풍부해 부종 완화에 탁월해요. 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활성화하여 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시켜 주는데요, 우리 몸은 자연적으로 칼륨을 생성하지 못하므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 

 

2) 단호박

단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 밤맛이 난다 하여 밤호박이라고도 합니다. 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는데요, 단호박에 들어있는 칼륨은 우리 몸의 독소를 배출시켜 부종을 완화해요. 또한 펙틴 성분은 이뇨작용을 돕기 때문에 우리 몸의 부기를 가라앉혀 주어출산 후 산모의 부기를 빼는 데 좋아요.

 

3) 부추

부추는 우리 몸의 양기를 돋우는 따뜻한 성질을 가진 채소예요. 각종 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 노화를 방지하고 각종 성인병을 예방합니다.부추에는 칼륨이 풍부해요. 칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출해 주는데요, 몸에 나트륨이 많이 쌓이면 얼굴, 다리에 부기가 올라와 부종이 생깁니다. 이에 부추를 먹으면 나트륨을 배출함으로써 부기 제거에 효과적이에요.

 

4) 오이

길쭉길쭉한 오이는 맛이 시원하고 피부 미용 효과도 탁월한데요, 95%가 수분으로 구성되어 있고 영양 성분이 풍부한 채소입니다. 우리나라에서는 생채나 김치, 장아찌 등으로 많이 섭취하며, 서양에서는 주로 샐러드에 들어가거나 피클로 활용돼요. 오이에 함유된 수분과 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하여 장 내 유해 물질과 숙변의 배출을 돕습니다. 또한 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출을 돕고, 부기 제거에도 효과적이에요.

 

5) 레몬

레몬 하면 디톡스를 떠올리게 되는데요, 레몬은 비타민 C와 구연산이 많아 신맛이 강합니다. 레몬의 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시키고 부기를 제거하는 데 탁월해요.

 

6) 청경채

청경채는 중국 배추의 일종으로 특유의 아삭아삭한 식감이 있으며, 쌈채뿐만 아니라 볶음 등 다양한 요리에 활용돼요. 특히 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 피부나 체중관리 등 미용에도 좋은 채소입니다. 청경채는 수분대사를 활발하게 해 주어 팔다리나 얼굴 등의 부종 현상을 완화해 줘요..

 

7) 옥수수 수염차

옥수수는 밀, 벼와 함께 세계 3대 식량 작물 중 하나로 전 세계적으로 널리 재배되고 이용되는 식재료입니다. 국내에서는 찰옥수수, 단옥수수, 초당옥수수 등의 품종이 주로 유통되며, 주식과 간식으로 이용되고 있어요.

 

그리고 옥수수 수염에 들어 있는 칼륨은 체내 나트륨을 분해하여 배출합니다. 체내 독소, 중금속, 노폐물을 제거하고 열 제거, 해독, 혈액순환 촉진 기능도 있어 부종 개선에 도움이 돼요. 이에 옥수수 수염차를 드시면서 부기를 빼시면 좋습니다.

 

8) 보리수

보리수는 보리가 익어가는 시점에 빨간 열매 속에 보리알처럼 생긴 씨앗이 들어있다고 해서 보리수라고 불려요. 보리수는 기관지 건강에 매우 좋으며, 새콤달콤하면서 떫은맛이 납니다. 보리수나무는 인도가 원산지이며, 석가모니가 이 나무 아래에서 깨달음을 얻었다고 하여 깨달음의 나무라고도 해요.

 

보리수는 이뇨 작용을 촉진하여 몸에 있는 과도한 체액을 밖으로 배출시켜 줍니다. 이에 보리수를 섭취하면 몸의 부종을 완화시킬 수 있어요.

 

9) 붕어

붕어는 잉어목 잉어과의 민물고기로, 환경에 대한 적응력이 막강해요. 하천 중류 이하의 유속이 완만한 곳이나 논에 살며, 수초가 많은 작은 웅덩이에도 잘 살아요. 겨울에는 활동이 둔해지고, 봄에 수온이 상승하면 활동이 활발해지면서 얕은 곳으로 이동합니다.

 

붕어에 들어있는 칼륨 성분은 체내의 유해한 독소와 노폐물들을 배출하는 데 효과적이에요. 이로써 우리 몸의 부기를 완화시켜 주는 데 탁월하고, 신장의 기능을 개선시켜 주어 부종을 완화해요.

 

10) 전어

전어는 청어목 청어과의 바닷물고기로, 바다의 진주라고 불려요. 가을철 전어라고 할 정도로 제철인 가을에 맛이 제일 좋은데요, 전어에는 타우린이 풍부하여 콜레스테롤과 체지방을 체내에서 분해 및 배출합니다. 그리고 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 해소와 이뇨작용을 원활하게 도와주어 몸의 부기를 제거하는 데 좋아요.

 

지금까지 부종을 완화하고 부기를 빼는 데 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.