천천히 하는 다이어트가 성공하는 이유를 알아볼까요

샬롬! 다이어트는 우리가 사망하기 전까지 늘 신경 써야 하는 일이에요. 지금 날씬한 사람도 갑자기 고도 비만이 되는 경우가 많을 정도로, 식탐이 우리를 공격하고 있어요. 오늘은 천천히 하는 다이어트가 좋은 이유에 대해 소개할게요. 

천천히 하는 다이어트가 성공하는 이유

▷천천히 다이어트를 하면 빨리 빼야한다는 스트레스가 없다

한 달 안에 5kg 감량, 3개월 안에 10kg 감량을 목적으로 하는 사람들이 많아요. 하지만 이런 숫자에 강박관념을 가지면 스트레스가 증가합니다. 그리고 잘 빠지지 않는 몸무게를 보면서 낙심하게 돼요. 

 

스트레스를 받으면 다이어트를 쉽게 포기하게 되고, 우울증이 와서 기분 전환으로 더 먹게 돼요.

 

▷천천히 다이어트를 하면 일상 습관이 된다

다이어트는 빼는 것도 중요하지만, 요요가 안 오도록 유지하는 게 더욱 중요해요. 천천히 다이어트를 하면 날마다 다이어트를 하는 게 일상생활의 습관으로 변합니다. 매일 아침 일어나서 세수를 하는 것처럼 자연스런 일이 되죠.

 

습관은 만드는 게 어렵지, 3개월만 매일 반복하면 자연스럽고 쉬운 습관이 돼요. 매일 먹는 건강하지만 저열량인 음식과, 운동이 하루의 일과로 자리잡으면 다이어트는 스트레스를 받지 않고 평생 할 수 있어요.

 

▷천천히 다이어트를 하면서 내 몸에 대해 잘 알게 된다

우리의 몸은 다 달라요. 천천히 다이어트를 하면서 내 몸에 대해 몰랐던 부분을 하나하나 체크할 수 있어요. 

 

"난 이런 음식이 잘 맞네."

"난 이 음식을 먹으면 찌고, 저런 음식을 먹으면 빠지는구나."

"난 이 음식을 먹으면 배탈이 나고, 저런 음식을 먹으면 속이 편하구나."

"난 이런 운동을 하는 게 즐겁고, 꾸준히 할 수 있어."

"난 이 운동을 하면 몸에 무리가 가고, 금방 포기하네."

 

이렇게 다양한 음식 섭취와 운동 방법을 시도하면서, 내게 가장 잘 맞는 식단과 운동 방법을 찾아낼 수 있어요. 이걸 찾아내면 다이어트는 어렵지 않고, 즐겁게 할 수 있어요.

 

 

가장 쉽게 살이 빠지는 두부 다이어트에 대해 알아보자

가장 쉽게 살이 빠지는 두부 다이어트에 대해 알아보자

맛있지만 열량은 극히 적은 실곤약 비빔면 다이어트를 추천해요

맛있지만 열량은 극히 적은 실곤약 비빔면 다이어트를 추천해요

알고보면 매우 쉬운 다이어트에 관한 명언 12가지를 소개해요

알고보면 매우 쉬운 다이어트에 관한 명언 12가지를 소개해요

고도 비만을 부르는 음식 중독, 음식에 집중하는 마음부터 치료하자

고도 비만을 부르는 음식 중독, 음식에 집중하는 마음부터 치료하자

가볍게 하는 계단 오르기 운동 효과와 올바른 방법을 소개해요

가볍게 하는 계단 오르기 운동 효과와 올바른 방법을 소개해요