스트레스를 먹는 걸로 풀지 말고 운동으로 풀자

샬롬! 여러분은 스트레스를 받으면 어떻게 푸시나요? 많은 분들이 스트레스를 받으면 먹는 걸로 풀다가 고도 비만이 되는 경우가 많더군요. 오늘은 이에 대해 알아볼게요.

스트레스는 무엇일까요 

스트레스는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적ㆍ신체적 긴장 상태예요. 장기적으로 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증, 신경증, 우울증과 같은 심리적 질병을 일으킵니다.

어떤 때 스트레스를 받을까요 

▷가족간에 불화가 생길 때 (부부싸움, 부모 자녀 갈등, 형제자매 갈등, 시댁 또는 친정 가족들과의 갈등>

▷경제적 어려움에 처할 때

▷공부 스트레스

▷직장 업무 스트레스

▷직장 동료, 상사와의 갈등

▷건강 이상

▷연인, 친구와의 갈등

▷비전에 대한 두려움

▷미래에 대한 두려움

스트레스를 먹는 걸로 풀지 말고 운동으로 푸세요

스트레스를 받으면 우리는 당장 나를 기분 좋게 만들어 줄 대안을 찾게 돼요. 그 중에 가장 쉬운 게 바로 먹는 것입니다. 식욕은 인간의 욕구 중에 가장 강한 욕구니까요.

 

그래서 배달음식을 시켜서 마구 먹는 분들이 꽤 많아요.

▷치킨  ▷족발 ▷떡볶이 ▷피자 ▷마라탕 ▷자장면 ▷탕수육 ▷탄산음료

 

이렇게 음식을 마구 먹어서 당장의 기쁨을 쟁취하지만, 서서히 체지방이 쌓이면서 결국 비만으로 인한 엄청난 스트레스 폭탄을 만들더군요.

 

그래서 건강한 스트레스 해소법을 갖는 게 중요해요. 스트레스를 받으면 먹는 걸로 풀지 말고, 간단한 운동으로 푸는 습관을 길들여보세요.

 

▷가볍게 산책하기

▷가볍게 계단 오르기

▷가볍게 헬스장에서 자전거 타기

▷가볍게 러닝머신 타기

▷에어로빅 하기

 

이렇게 가벼운 운동을 하는 동안, 정신이 운동에 집중되고, 몸이 움직여지고, 땀을 흘리면 스트레스가 조금씩 사라집니다. 그리고 멋진 몸이 만들어져서 기분이 훨씬 좋아져요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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