건강170 살 뺄 수 있는 중년 다이어트 필수규칙 5가지를 알아보자 젊을 때는 안 먹으면 바로 빠지던 체지방이었는데 중년이 되면 왜 잘 안 빠질까요? 바로 기초대사량이 현전히 떨어지고, 활동량이 적어지기 때문입니다. 그래서 중년 다이어트는 방법이 좀 달라야 하는데요, 특별한 필수 규칙 5가지를 알려드릴게요.중년 다이어트 필수규칙 5가지1) 통곡물을 먹으면서 탄수화물 관리하기 살을 뺀다고 밥, 빵, 면 등 탄수화물을 아예 안 먹으면 후유증이 생깁니다. 힘이 떨어지고 집중력 저하, 어지럼증은 물론 몸에서 냄새까지 날 수 있어요. 탄수화물은 효율이 좋은 에너지원인데요, 탄수화물 중 포도당은 두뇌 활동을 돕기 때문에 탄수화물이 너무 부족하면 머리를 많이 쓰는 사람들에게 악영향을 미칩니다.그리고 탄수화물은 간과 근육에 글리코겐으로 저장됩니다. 탄수화물 부족으로 글리코겐마저 모자.. 2023. 8. 25. 시린이와 벌어진 잇몸 치료법은 구운 소금 청소법이 최고예요 우리 입 안에는 매일 엄청난 양의 세균이 자라납니다. 날마다 음식을 먹기 때문에 당연한 것인데요, 양치질을 하면서 보통 치아와 잇몸 관리를 해오지만 충치나, 치주염, 시린 이 증상은 자주 생겨납니다. 이에 구운 소금으로 구강 건강을 지키는 방법을 알려드릴게요.구운 소금 청소법준비물: 구운 소금, 동네 마트에서 판매하는 입자가 고운 구운 소금이면 모두 가능합니다. 입자가 작고 고와야 마찰이 적고 빨리 녹기 때문에 좋습니다. 판매가격은 한 봉지에 4000원~5000원으로 저렴합니다. 구운 소금 청소법 순서1) 식사가 모두 끝난 저녁에 구운 소금 한 스푼을 입 안에 넣습니다. 잇몸이 벌어지거나, 피가 나거나, 시린 증상이 있는 부분에 소금을 넣어주세요.2) 이 상태에서 1분 정도 가만히 있습니다. 바로 침이 .. 2023. 8. 20. 다리에 쥐 나는 이유와 해결 방법을 자세하게 살펴보자 쥐는 몸의 어느 한 부분에 경련이 일어나 부분적으로 근육이 수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상을 뜻합니다. 흔히 다리나 종아리에 발생하는데요, 쥐가 나는 원인과 해결 방법에 대해 알려드릴게요.다리에 쥐가 나는 이유와 해결 방법1) 혈액순환 문제 혈관에 지방이 쌓이는 동맥경화증과 같은 병이 있을 때 쥐가 날 수 있습니다. 종아리와 다리로 가는 혈관에도 동맥경화증이 생겨 혈류량이 부족해지면서 쥐가 나는 경우입니다. 그래서 평소 식습관 관리를 잘해야 하는데요, 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 제거해 주는 야채와 과일을 꾸준히 섭취하시면 원활한 혈액 순환을 하는 데 좋아요. 그리고 다리와 종아리 마사지를 하거나 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다. 2) 전해질 부족 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 .. 2023. 8. 19. 담에 걸리는 이유와 빨리 푸는 방법을 알아보자 담은 근육통이란 뜻으로, 주로 근육을 사용하는 목, 어깨, 등, 가슴, 허리, 엉덩이 부분에 잘 나타납니다. 담은 근육이 뭉치기만 하고 붓지 않은 상태이기 때문에 외관상으로 봤을 땐 별다른 이상이 없습니다. 하지만 단순한 근육통으로 생각하고 방치하면 안 되는데요, 통증과 생활의 불편함뿐만 아니라 두통이나 불면증으로 힘들 수 있기 때문입니다. 담에 걸리는 이유와 빨리 푸는 방법에 대해 알려드릴게요.담에 걸리는 이유1) 장시간 같은 자세 유지2) 스트레스 3) 운동부족 4) 근육의 과도한 사용 5) 과격한 움직임 6) 외상 7) 혈액순환 장애 8) 골반 틀어짐 9) 목기능 장애 10) 기혈 순환장애담 빨리 푸는 방법1) 목 근육만 사용해 스트레칭하기 담이 걸렸을 때 목을 움직이기도 쉽지 않지만, 천천히 스트.. 2023. 8. 18. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 43 다음
