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건강170

한방에 훅 가는 노화! 피부 노화를 예방하는 방법을 소개해요 노화는 해마다 서서히 진행되는 것이 아니라 한방에 훅 가는 3번의 시기가 있어요. 동양인의 경우 30대 후반, 60대 초반, 80세 전후가 됩니다. 오늘은 이렇게 한방에 훅 가는 노화를 미리 방지할 수 있는 꿀팁을 자세히 알려드릴게요.한방에 훅 가는 노화 방지법노화 방지는 20대부터 미리 시작하는 게 좋아요. 많이 망가진 뒤에 복구하는 건 어렵죠. 난 이미 중년이 넘었는데 어떡해? 하시는 분들도 아직 희망이 있어요. 노화 방지법을 알아볼게요. 1> 소식하기과식하면 나쁜 활성산소가 많이 나와서, 우리의 세포를 공격해요. 그래서 소식하는 게 매우 중요해요. 2> 충분한 잠을 자기 잠을 충분히 자면 혈액순환, 림프 순환이 좋아져요. 우리의 피부세포, 내장 세포 재생은 수면 중에 일어납니다. 그래서 잠을 잘 못.. 2025. 1. 25.
돈 안들이고 성인 여드름 등드름 가드름을 깨끗하게 없애는 쉬운 방법 소개 사춘기 시절엔 호르몬 분비가 왕성해서 여드름이 생기는 일이 흔해요. 하지만 20대 성인이 된 이후부터 30대, 40대가 되어서도 성인 여드름으로 고생하시는 분들이 매우 많아요. 오늘은 성인 여드름 및 가장 문제가 되는 등드름과 가드름을 없애는 근본적인 방법을 알려드릴게요.여드름은 왜 날까요여드름은 왜 날까요? 여드름은 피지선이 모여 있는 얼굴, 목, 가슴 등에 많이 발생하며 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 질환이에요. 모낭 내에 상주하는 균이 많은데요, 특히 큐티박테리움 아크네스(Cutibacterium acnes)는 지방분해 효소를 분비합니다. 이 효소가 피지 중의 중성지방을 분해하여 유리 지방산을 형성하고 모낭을 자극해요. 이 큐티박테리움 아크네스에 대한 면역학적 반응이 여드름을 .. 2025. 1. 21.
맑은 눈을 위한 눈 건강에 좋은 영양소를 세밀하게 알아보자 눈은 매우 중요해요. 눈이 나빠지면 일상생활이 너무 불편하죠. 오늘은 맑은 눈을 위해 필요한 영양소에 대해 자세히 알려드릴게요.눈 건강에 좋은 영양소우리 눈에 좋은 영양소는 무엇일까요? 바로 비타민 A, 비타민 C, 오메가-3 지방산, 아연입니다.  1> 비타민 A비타민 A는 점막을 보호하고, 야맹증을 예방하는 데 효과적이에요. 당근, 시금치, 케일 등의 녹황색 채소와 달걀, 우유 등의 동물성 식품에 풍부해요. 2> 비타민 C비타민 C는 피로를 완화하고, 백내장을 예방하는 데 효과적이에요. 딸기, 사과, 감귤, 아보카도 등의 과일과 배추, 무, 상추, 시금치, 토마토 등의 야채에 풍부해요. 또한 아몬드와 올리브 오일에도 많아요. 게다가 비타민 C는 철분과 칼슘 흡수를 촉진하여 눈 건강에 도움을 줍니다. .. 2024. 12. 30.
아침에 마시는 따뜻한 물 한 잔의 위대한 효능과 마시는 방법을 소개해요 아침에 마시는 따뜻한 물은 굉장한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 이 효능과 올바르게 물 마시는 방법에 대해 자세하게 알려드릴게요.아침에 마시는 따뜻한 물의 효능1> 노폐물 배출로 피부미용 증진아침에 따뜻한 물을 드시면 노폐물이 배출돼요. 그리고 충분한 수분 공급을 통해 탄력 넘치는 피부를 만들 수 있어요.2> 피로 해소 및 면역력 강화잠자는 동안 땀과 호흡으로 인해 수분이 배출되기 때문에 아침에 일어나면 갈증을 느끼는 경우가 많아요. 이때 바로 물을 마셔주면 체내 부족했던 수분량을 보충하고, 신진대사를 촉진시켜 줍니다.  3> 노화를 예방하는 항산화 작용우리 몸속 세포들은 산화과정을 거치면서 손상되고 이로 인해 노화가 진행돼요. 이때 충분한 양의 물을 마시면 이러한 산화작용을 억제시켜 신체 조직의 노화를.. 2024. 12. 25.

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