본문 바로가기

건강205

뼈말라 뜻과 뼈말라 다이어트가 위험한 이유를 알아보자 마른 체형의 연예인들을 보면서 저체중 체형이 유행하고 있어요. 오늘은 뼈말라 뜻과 뼈말라 다이어트의 위험에 대해 알아볼게요. 뼈말라 뜻뼈말라는 뼈 윤곽이 드러날 정도로 매우 마른 체형이에요. 유명 연예인의 깡마른 체형을 일컫는 신조어입니다. 성인 여성의 적정 체중은 자기 키에서 110 정도를 뺀 정도지만, 뼈말라 추종자들은 자신의 키에서 120~125 또는 그 이상을 뺀 몸무게를 목표로 삼아요. 키 160㎝의 여성이 '뼈말라'를 원할 때는 35~40㎏ 수준의 몸무게를 원한다는 것이죠. 정말 앙상할 정도로 뼈가 다 드러날 정도의 체형입니다.뼈말라 다이어트의 위험성1> 골다공증, 약한 뼈 발생영양소가 제대로 공급되지 않아, 이런 극단적인 다이어트를 하면 뼈가 약해지고, 골다공증이 생겨요. 무릎 관절염, 척추.. 2025. 8. 17.
잠이 보약 숙면을 취하는 방법을 상세하게 살펴보자 우리는 하루 8시간을 자야해요. 그래야 몸의 기능이 제대로 회복되고 건강한 생활을 할 수 있어요. 오늘은 숙면을 취하는 방법을 알아볼게요.숙면이란숙면은 깊이 잠이 든다는 말이에요. 잠을 자다가 뒤척이거나, 중간에 깨는 것은 숙면이 아니에요. 7~8시간 동안 편안하게 잠에 빠지면서, 몸의 피로를 푸는 게 바로 보약이 되는 숙면이에요.숙면을 할 수 있는 방법1> 규칙적인 수면 시간을 유지하자잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 지키는 게 가장 중요해요. 주말에 늦잠을 자거나 평일의 부족한 잠을 몰아서 자는 습관은 오히려 생체 리듬을 깨서 숙면을 방해해요. 2> 빛과 소음을 차단하자침실은 빛과 소음을 차단해 어둡고 조용하게 유지하세요. 온도는 약간 시원하게, 습도는 30~50%로 맞추는 것이 좋아요. 3.. 2025. 8. 14.
가볍게 하는 계단 오르기 운동 효과와 올바른 방법을 소개해요 고층 건물에 많이 살고있는 현대인들에게 계단 오르기 운동은 일상생활 중에 가볍게 할 수 있는 운동이에요. 효과도 매우 쏠쏠한데요, 오늘은 계단 오르기 운동 효과와 올바른 운동법에 대해 자세히 알아볼게요.계단 오르기 운동 효과계단 오르기 운동은 평지에서 걷는 것보다 1.5배 더 많은 에너지를 소모하는 유산소 운동이에요. 그래서 다이어트 운동으로도 알맞아요. 계단을 오를 때마다 허벅지와 엉덩이에 있는 큰 근육을 집중적으로 사용하는데요, 기초대사량을 높이고, 꾸준히 실천할 경우 지방이 잘 타는 체질로 변화됩니다.또한 운동 중 체내 산소와 영양소 요구량이 증가하면서 심장이 더 빠르고 강하게 뜁니다. 그래서 심폐 기능도 많이 강화돼요. 꾸준히 하면 심폐 지구력이 향상되고, 체중 조절과 혈액순환 개선, 근감소증 예.. 2025. 8. 13.
여름엔 아이스커피를 왜 2시간 안에 마셔야할까 여름엔 아이스 커피를 마시는 사람들이 매우 많아요. 물론 겨울에도 마시는 분들이 있죠. 오늘은 여름에 마시는 아이스 커피를 2시간 안에 마셔야하는 이유에 대해 알아볼게요.여름엔 아이스 커피를 2시간 안에 마시자커피를 한 모금만 마셔도 우리 입 안에 있는 세균들이 커피 안으로 많이 들어가요. 이 세균들은 시간이 지나면서 계속 번식을 합니다. 특히 무더운 여름에는 세균 번식력이 무척 강해지죠. 그래서 여름에는 아이스 커피를 2시간 안에 마 마시는 게 안전해요. 요즘 테이크 아웃용 아이스 커피 중에 대용량이 매우 많죠. 그래서 반만 마시고, 반은 나중에 드시는 분들이 많아요. 만일 실온에 방치했다가 마시면 세균이 너무 많이 불어나서 건강에 해로워요. 이럴 경우 남은 아이스커피를 냉장고에 넣었다가 마시는 게 비.. 2025. 8. 13.

티스토리툴바