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건강153

한국인이 잘 걸리는 암 발생 순위 10위를 알아보자 한국의 암 환자 수는 195만 925명이에요. 최근 5년 사이에 18%나 증가했다고 합니다. 이렇게 암 환자가 갈수록 증가하는데요, 오늘은 한국인이 잘 걸리는 암 10가지에 대해 자세히 알려드려요.한국인이 잘 걸리는 암 순위1> 갑상선암: 12.7% 2> 대장암: 11.8% 3> 폐암: 11.4% 4> 위암: 10.6% 5> 유방암: 10.4% 6> 전립선암: 6.7% 7> 간암: 5.5% 8> 췌장암: 3.2% 9> 담낭암·기타 담도암: 2.7% 10> 신장암: 2.5% 이처럼 암 중에서 가장 약한 갑상선암 환자가 최고 많고, 2위가 대장암이에요. 특히 대장암은 젊은 20~30대 환자가 빠르게 늘고 있는데요, 대개 잘못된 식습관이 원인이라고 하네요. 우리 몸은 자연 그대로의 음식을 먹어야 가장 건강할 .. 2024. 9. 14.
건강한 현미밥 다이어트, 맛있는 현미 김밥으로 살을 쏘옥~ 빼보자 현미가 건강에 매우 좋다는 건 잘 아시죠? 쌀을 잘 불려서 밥을 지으면 맛도 좋고 건강에도 매우 유익한데요, 오늘은 현미밥 다이어트와 맛있는 현미 김밥으로 살을 쏘옥~ 빼는 방법을 알려드려요.현미밥이 다이어트에 최고인 이유현미는 정제하지 않은 쌀이에요. 그래서 자연 그대로의 영양소가 풍부하죠. 이런 현미를 정제하면 흰쌀이 됩니다. 흰쌀은 모든 영양소가 다 빠져나간 상태라 그냥 탄수화물 덩어리예요. 현미에는 '피트산'이라는 영양소가 풍부해요. 피트산은 나무 열매나 곡류의 껍질에 많이 함유되어 있는 천연 식물성 항산화제예요. 이 피트산은 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용을 합니다. 또한 현미밥은 흰쌀밥보다 약간 식감이 거칠어서 꼭꼭 씹어먹기 때문에 밥을 천천히 먹게 되고, 빠르게 포만감을 줍.. 2024. 9. 11.
탄수화물 중독 시대, 단순당과 복합당 식품을 알아보자 우리는 탄수화물 중독에 빠져 살고 있어요. 쌀밥, 빵, 떡이 대표적인데요, 오늘은 탄수화물의 2가지 종류인 단순당과 복합당 식품에 대해 자세히 알려드려요.탄수화물 단순당 식품우리가 섭취하는 영양소는 크게 10가지로 분류돼요. 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 효소, 식이섬유, 파이토케미컬, 유산균, 물이랍니다. 그중에 우리가 가장 많이 먹는 게 바로 탄수화물이에요. 탄수화물은 2가지 종류가 있어요. 바로 단순당과 복합당입니다.  단순당 식품에는 설탕, 음료수, 사탕, 커피, 콜라, 흰쌀밥, 빵, 떡, 케이크, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 단과일, 과일주스 등이 있어요. 이런 식품은 매우 달고 중독성이 강해요. 이런 단순당 식품은 몸에 빠르게 흡수되어 지방으로 쉽게 변하고, 인슐린을 과잉 분비해.. 2024. 9. 10.
뚱보균과 날씬균 뜻과 다이어트에 미치는 영향을 소개해요 우리 몸에는 100조 마리의 세균들이 있어요. 종류도 200개가 넘죠. 이 중에 뚱보균과 날씬균이 있는데요, 오늘은 이 균들이 다이어트에 미치는 영향에 대해 자세히 알려드려요.뚱보균 피르미쿠테스 균뚱보균은 장내 미생물이에요. 대표적인 것으로 ‘피르미쿠테스(Firmicutes)’를 들 수 있어요. 피르미쿠테스는 장내 유해균 중 하나로 몸속 당분의 발효를 촉진시켜 지방을 과하게 생성하게 만들며, 지방산을 생성해 비만을 유도해요. 그리고 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 활성화를 방해합니다. 뚱보균은 액상과당·가공육·정제 탄수화물인 백미, 밀가루를 먹으면 빠르게 증가해요. 뚱보균은 장에 음식물이 들어오면 에너지를 적극적으로 흡수해서 체지방이 빨리 쌓여요.날씬균 박테로이데테스 균날씬균의 대표적인 것은 박테로이데테스예요.. 2024. 9. 10.

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