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건강172

맑은 눈을 위한 눈 건강에 좋은 영양소를 세밀하게 알아보자 눈은 매우 중요해요. 눈이 나빠지면 일상생활이 너무 불편하죠. 오늘은 맑은 눈을 위해 필요한 영양소에 대해 자세히 알려드릴게요.눈 건강에 좋은 영양소우리 눈에 좋은 영양소는 무엇일까요? 바로 비타민 A, 비타민 C, 오메가-3 지방산, 아연입니다.  1> 비타민 A비타민 A는 점막을 보호하고, 야맹증을 예방하는 데 효과적이에요. 당근, 시금치, 케일 등의 녹황색 채소와 달걀, 우유 등의 동물성 식품에 풍부해요. 2> 비타민 C비타민 C는 피로를 완화하고, 백내장을 예방하는 데 효과적이에요. 딸기, 사과, 감귤, 아보카도 등의 과일과 배추, 무, 상추, 시금치, 토마토 등의 야채에 풍부해요. 또한 아몬드와 올리브 오일에도 많아요. 게다가 비타민 C는 철분과 칼슘 흡수를 촉진하여 눈 건강에 도움을 줍니다. .. 2024. 12. 30.
아침에 마시는 따뜻한 물 한 잔의 위대한 효능과 마시는 방법을 소개해요 아침에 마시는 따뜻한 물은 굉장한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 이 효능과 올바르게 물 마시는 방법에 대해 자세하게 알려드릴게요.아침에 마시는 따뜻한 물의 효능1> 노폐물 배출로 피부미용 증진아침에 따뜻한 물을 드시면 노폐물이 배출돼요. 그리고 충분한 수분 공급을 통해 탄력 넘치는 피부를 만들 수 있어요.2> 피로 해소 및 면역력 강화잠자는 동안 땀과 호흡으로 인해 수분이 배출되기 때문에 아침에 일어나면 갈증을 느끼는 경우가 많아요. 이때 바로 물을 마셔주면 체내 부족했던 수분량을 보충하고, 신진대사를 촉진시켜 줍니다.  3> 노화를 예방하는 항산화 작용우리 몸속 세포들은 산화과정을 거치면서 손상되고 이로 인해 노화가 진행돼요. 이때 충분한 양의 물을 마시면 이러한 산화작용을 억제시켜 신체 조직의 노화를.. 2024. 12. 25.
유독 남자들이 심하게 다리 떠는 이유를 시원하게 알아보자 10대나 20대 남자 중에 다리를 떠는 남자들을 많이 볼 수 있어요. 보는 사람이 신경 쓰일 정도로 잠시도 가만있지 못하고 다리를 떱니다. 이들은 왜 이럴까요? 오늘은 유독 남자들에게 많이 나타나는 다리 떠는 이유에 대해 자세히 알려드릴게요.남자들이 다리를 심하게 떠는 이유1> 불안감 해소정서 불안이나 긴장감을 가진 사람은 평온한 자세로 앉아있는 게 힘들어요. 그래서 이런 심리적 불안이 다리 떨기로 나타납니다. 이렇게 불안할 때 다리를 떠는 이유는 태아 때 자궁에서 모체의 심장박동을 느끼기 위한 심리가 남아 있기 때문이라고 해요.2> 근육 긴장 해소근육이 긴장됐을 때 해소하기 위해 다리를 떨기도 해요. 근육이 긴장 상태에 있으면 무의식적으로 다리가 떨리는 현상이 나타날 수 있어요. 3> 뇌 신경 이상뇌의.. 2024. 12. 15.
추운 겨울 심혈관 질환이 증가하는 이유와 따뜻한 난방이 중요한 이유를 알아보자 겨울이 되면 갑자기 사망하는 노인들이 증가합니다. 그 이유는 무엇일까요? 오늘은 겨울에 증가하는 노인들의 심혈관 질환 원인과 예방법에 대해 자세히 알려드릴게요.심혈관 질환이란심혈관 질환은 심근경색(심장 발작), 협심증, 뇌졸중, 고혈압, 관상성 동맥질환이 있어요. 이 질환이 생기는 원인은 노화, 당뇨, 고혈압, 흡연, 스트레스, 비만, 분노, 우울증 등으로 다양합니다. 겨울철에는 추위로 인해 혈관이 축소되면서 뇌졸중, 심근경색으로 사망하는 노인들이 증가해요. 추운 날씨는 혈관을 수축하고, 심박수와 혈압을 높여요. 이에 혈관 속 혈전의 불안정성을 높임으로써, 심장근육에 충분한 혈액이 공급되지 못해요. 특히 노인, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 기저질환이 있는 경우에는 위험성이 더욱 커지죠. 우리의 혈.. 2024. 11. 30.

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