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건강169

잠이 보약 숙면이 중요한 이유 4가지를 자세히 알아보자 숙면은 깊이 자는 잠이에요. 잠이 보약이라는 말처럼 숙면은 우리 건강에 매우 중요한데요, 오늘은 숙면이 중요한 이유에 대해 자세히 알려드릴게요.숙면이 중요한 이유 4가지1> 지친 신체가 회복된다숙면을 취하면 잠을 자는 동안 우리 몸은 꿀 같은 휴식을 얻을 수 있어요. 하루에 8시간~9시간을 자는 게 가장 좋다고 하죠. 하루 종일 우리 몸은 바쁘게 활동하느라 노폐물도 많이 쌓이고, 피로 물질이 과다하게 분비됩니다. 8시간 정도 숙면을 취하는 사이 지친 세포는 휴식을 취할 수 있고, 새로운 에너지를 공급받아요. 그래서 깊이 자고 나면 다음 날 아침에 몸이 개운한 것이에요. 2> 뇌 기능이 발달된다숙면을 취하면 두뇌 기능이 향상되고, 머리가 맑아집니다. 깨어있는 동안 우리의 뇌는 매시간 생각하고, 긴장하느라 .. 2024. 10. 31.
증가하는 청년 우울증 증상과 생기는 이유, 해결법을 시원하게 소개해요 청년은 푸르른 나이를 뜻합니다. 하늘만 바라봐도 싱그러운 웃음이 절로 나고, 미래를 생각하면 꿈나라로 떠날 듯 에너지가 넘치는 시기죠. 그런데 20~30년 전부터 우리의 청년들은 전혀 그렇지 못하고 있어요. 그래서 우울증에 빠지는 경우가 많죠. 오늘은 청년 우울증 증상과 생기는 이유, 해결방법에 대해 시원하게 알려드릴게요.청년 우울증 증상청년 우울증은 청년들이 겪는 우울 장애를 말해요. 우울한 기분이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해 봐야 합니다. 1> 슬픔2> 허무감3> 매사에 의욕 저하4> 갑작스러운 분노 폭발5> 불면이나 과다 수면6> 폭식7> 불안 초조8> 집중력 저하9> 생각이나 인체반응이 느려지거나 우유부단10> 과거에 대한 후회나 죄의식 우울증 환자는 최근 5년 동안 꾸준히 증가하다가 2.. 2024. 10. 23.
초기 몸살감기 빨리 낫는 황금 비법 <feat. 가루 비타민 C> 환절기에는 심한 기온 차로 인해 몸살감기에 많이 걸리게 돼요. 오늘은 몸살감기에 걸리자마자 바로 낫는 황급 비법에 대해 알려드릴게요.초기 몸살감기는 가루 비타민 C로 해결어제만 해도 멀쩡했는데 오늘 갑자기 몸이 으슬으슬하고 오한이 난다면 초기 몸살감기에 걸린 거예요. 이럴 때는 가루 비타민 C를 충분하게 드셔야 해요. 보통 가루 비타민 C는 하루에 3포씩 먹지만, 감기에 걸리면 한꺼번에 10개씩 드셔야 효능이 나타납니다. 그렇게 많이 먹으면 오히려 해롭지 않을까? 생각하겠지만 비타민 C는 과다 복용을 해도 불필요한 양은 소변으로 모두 배출돼요. 그러니 걱정 안 하셔도 됩니다. 그리고 고체형태 비타민 C보다 가루 비타민 C는 먹기도 쉽고 흡수가 훨씬 빨라요. 제약회사별로 다양한 제품이 있는데요, 신맛이 덜.. 2024. 10. 13.
스트레스가 생기는 원인과 일상에서 푸는 스트레스 해소법을 소개해요 스트레스는 내 몸과 마음을 망치는 가장 큰 원인이 돼요. 우리는 왜 스트레스를 받을까요? 오늘은 스트레스가 생기는 원인과 일상생활에서 풀 수 있는 간단한 해소법에 대해 자세히 알려드려요.스트레스가 생기는 원인스트레스를 받는 주요 원인은 크게 돈, 일, 가족, 건강이에요. 1위> 돈2위> 일3위> 가족4위> 건강 1위는 돈이에요. 돈은 남녀노소 모두에게 가장 큰 스트레스를 줄 수 있어요. 의식주를 해결하려면 돈이 필요하기 때문이죠.  2위는 일이에요. 어른의 경우엔 회사 일로 심한 스트레스에 시달리죠. 감당하기 어려운 업무량과 성과 창출로 인한 스트레스는 매우 큽니다. 학생의 경우엔 공부가 되겠네요. 3위는 가족이에요. '가화만사성'이라고 가정이 화목해야 만사가 잘 된다고 하죠. 하지만 가족관계가 화목하지.. 2024. 9. 21.

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