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산모들이 찾는 가자미 효능 10가지와 부작용을 알아봐요 가자미는 긴 타원형의 납작한 생선으로 우리나라 전 연해에 분포해요. 씹는 감촉이 좋고 맛이 좋아 회, 구이, 찜 등으로 애용되며 비타민이 풍부하고 스트레스 해소에 좋아요. 맛이 달고 성질은 평하며 독이 없는 가자미는 허한 기력을 채워주는 데 도움을 주는데요, 가자미의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.가자미 효능 10가지1) 기력 보충 가자미에 함유된 비타민 B1, 비타민 B2 성분이 체내 에너지 대사에 중요한 작용을 해 몸의 피로를 풀어주고 에너지 생성에 도움을 주어 기력을 보충합니다. 특히 출산 후 산후조리를 하는 산모들에게 좋다고 하네요. 2) 심혈관 질환 예방 가자미는 건강에 좋은 불포화 지방산인 오메가 3 지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈전 생성을 억제합니다. .. 2023. 9. 22.
사람마다 다른 성인의 정상적인 치아 개수와 사랑니를 알아보자 우리에게 매우 중요한 치아지만 많은 분들이 그 숫자에 대해선 별다른 관심을 안 갖고 살아가는 듯합니다. 성인의 정상적인 치아 개수는 몇 개일까요? 자세히 알려드려요.성인의 치아 개수노화가 찾아오면 잇몸이 약해지고 치아 개수가 부족해지는 경우도 생기지만 일반적으로 정상적인 치아 개수는 사랑니 4개를 포함하여 32개입니다. 만일 사랑니가 한 개도 안났을 경우 28개가 정상적인 치아 개수이며, 사랑니가 2개 났다면 30개의 치아를 갖게 됩니다. 인간은 생후 6개월부터 유치가 나는데요, 윗니 10개, 아랫니 10개로 총 20개가 납니다. 그러고 나서 이 유치들은 6세 때부터 흔들리기 시작하며 영구치로 서서히 교체돼요. 영구치는 6세~12세까지 교체가 이뤄지며 한번 영구치가 생기면 평생 갑니다. 유치원생 때부터 .. 2023. 9. 21.
철분덩어리 홍합 효능 10가지와 부작용을 알아봐요 추운 날 따끈한 홍합탕을 드시면 온몸에 온기가 돌아 정말 좋죠. 시원한 국물 맛과 함께 쫄깃한 홍합의 맛이 일품인데요, 바다 연안 암초에 붙어사는 홍합은 칼슘과 인, 철분이 매우 풍부합니다. 오늘은 홍합의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.홍합 효능 10가지1) 심혈관 건강 홍합은 지방이 적고 혈관 건강에 도움이 되는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주고, 혈관 벽에 쌓여 염증을 유발하고 혈류에 방해가 되는 저밀도 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 이 때문에 오메가 3는 심혈관계 질환 발생 위험을 줄이고, 심장병에 대한 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다.2) 간 건강  홍합에는 타우린이 풍부한데요, 이 타우린은 .. 2023. 9. 21.
인기 만점 주꾸미 효능 10가지와 부작용을 정확하게 알아봐요 주꾸미 좋아하시는 분들 참 많으시죠? 애칭으로 쭈꾸미로 불리지만 표준어는 주꾸미입니다. 이름도 왠지 정감스럽고 맛도 좋아 인기가 매우 높은데요, 문어과에 속하는 크기가 작은 연체동물이에요. 다리가 8개이며, 해마다 봄이면 주꾸미 축제가 열릴 만큼 봄에 꼭 맛봐야 하는 어류죠. 피로 해소에 좋은 타우린도 풍부하여 영양만점인 주꾸미의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.주꾸미 효능 10가지1) 혈관 건강 주꾸미는 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 주꾸미에 함유된 풍부한 타우린은 고밀도 콜레스테롤인 HDL의 농도를 높여 지방 성분과 노폐물을 몸 밖으로 내보냅니다. 이로써 혈액순환, 혈관청소, 혈관질환 예방에 효과적이고 혈관을 건강하게 유지시켜 주는 데 도움을 줍니다. 2) 항암 효과 주꾸미는 항암 효.. 2023. 9. 21.
귀한 생선 굴비 효능 10가지와 부작용 살펴보기 굴비는 조기를 소금에 절여 말린 것으로 참조기로 만든 영광굴비와 보리에 넣어 숙성한 보리굴비가 유명해요. 영광굴비는 1년 넘게 보관해서 간수가 완전히 빠진 천일염으로 조기를 켜켜이 재는 것이 특징이에요.  보리굴비는 단어 그대로 참조기를 보리에 저장한 것을 말합니다. 참조기를 2년에 걸쳐 간수를 뺀 천일염으로 말리고 난 뒤, 보리 속에 넣어 굴비 내부의 습기와 기름을 보리가 흡수하도록 하여 건조하는 방식이에요.  굴비는 찌개, 조림, 찜, 구이 등 다양한 조리가 가능하며 그냥 쭉쭉 찢어서 먹거나, 고추장에 재어두었다가 밑반찬으로 사용하기도 하죠. 양질의 단백질과 비타민 A와 D가 풍부하여 몸이 쇠약할 때나 야맹증, 피로 해소에 도움이 되는 굴비의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.굴비 효능 1.. 2023. 9. 20.
뼈 건강에 좋은 멸치 효능 10가지와 부작용 살펴보기 멸치는 우리나라에서 명태에 이어 두 번째로 어획량이 많은 어류로 대중적인 사랑을 받고 있어요. 밑반찬이나 국물 맛을 낼 때, 그리고 술안주로도 애용하는데요, 이렇게 작은 어류가 큰 사랑을 받는 데는 다 이유가 있겠죠. 오늘은 칼슘이 매우 풍부하고 맛도 좋은 멸치의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.멸치 효능 10가지1) 암 예방멸치에 함유된 핵산 성분은 암과 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 손상된 유전자를 회복시켜 줍니다. 이로써 유전자 손상으로 발생할 수 있는 암 예방 및 노화로 인한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2) 관절염 개선멸치에 함유된 핵산 성분은 근육의 수축과 이완 작용을 도와 관절염을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 핵산 성분은 체내 신진대사 .. 2023. 9. 20.
살이 통통 랍스터 효능 10가지와 부작용을 알아봐요 다들 랍스터 좋아하시죠? 랍스터는 바닷가재로 육지와 가까운 바다 밑에 살아요. 낮에는 굴 속이나 바위 밑에 숨어 지내다가 밤이 되면 나와 활동하며, 게나 고둥, 작은 물고기, 다른 바닷가재 따위를 잡아먹어요. 통통한 랍스터는 보통 버터구이로 만들어서 먹는데요, 속살의 부드러운 맛이 일품입니다. 오늘은 랍스터의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.랍스터 효능 10가지1) 항산화 작용 항산화 작용은 우리 몸에 쌓인 독소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 랍스터에는 베타카로틴과 비타민 C, E가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 할 수 있습니다. 이를 통해 랍스터를 먹으면 우리 몸의 면역력을 향상시키고 암, 심장병, 노화 등 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 2) 단백질 보충 랍스터는 단.. 2023. 9. 18.
바다의 산삼 전복 효능 10가지와 부작용을 알아봐요 전복은 바다의 산삼이라고 불릴 정도로 영양의 보고예요. 연체동물 복족류에 속하는 조개로 크고 넓적한 발을 움직여 기어 다니며, 타원형 껍데기 위에는 구멍들이 줄지어 솟아 있어요. 이 열려 있는 구멍을 통해 배설물을 내보낸다고 해요. 전복은 미역이나 다시마 등 대형 갈조류를 먹고 살며, 갈조류가 무성한 곳에 한번 자리 잡으면 잘 옮겨 다니지 않고 집단생활을 합니다. 요즘엔 양식전복이 대량 생산되어 값이 많이 저렴해졌는데요, 전복의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.전복 효능 10가지1) 성인병 예방 전복을 삶아서 얇게 썰어 말리면 표면에 타우린이 생깁니다. 이 성분은 간의 해독 기능을 강화시켜 주고 콜레스테롤을 낮추어 심장 기능을 좋게 하며, 성인병 예방에 도움을 줍니다. 2) 자양 강장제 전복.. 2023. 9. 18.

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